手术成功但心理包袱重
每天长吁短叹
李强（化名）两周前因意外摔伤，导致一条腿踝关节骨折，另一条腿膝关节骨折，好在及时送医院创伤骨科接受了手术治疗。手术很成功，目前正逐步康复中，但李强心理包袱很重，上有老下有小，自己是家中顶梁柱，这次手术不仅花了一大笔钱，以后劳动能力可能也会受到一些影响。医生介绍，虽然医护一再开导李强，术后效果非常好，对工作和生活影响没有他想象的那么大，但李强还是放不下心理压力，每天长吁短叹。连日来累积的负面效应，使得李强出现了意识上的错乱，身体也不停抽搐，浑身出冷汗。经多学科会诊，专家团队并未发现李强有其他器质性的问题，怀疑是呼吸性碱中*，经血气分析检查，证明了医生的判断：PH值达7.54，正常人范围是7.35到7.45。因二氧化碳排出过多，体内内环境酸碱失衡，电解质紊乱。负面情绪也会导致呼吸性碱中*
心理开导更重要
据了解，导致呼吸性碱中*主要有两种原因。一种是基础性病变，比如病人本身就患有支气管哮喘、肺气肿等相关疾病，呼吸频率过快，容易使得二氧化碳排出过多。另一种就像李强这样，由精神层面导致，过度的紧张焦虑等负面情绪或者癔症。呼吸加快，使得体内二氧化碳过少，从而引发症状。医生介绍，呼吸性碱中*来势汹汹，即便在轻微状态，也会使人感到胸闷头晕、手脚麻木不能动弹，甚至会有四肢抽搐，昏迷晕厥的表现，严重时会危及生命。发病时患者容易失去行动能力，意识模糊，需要立刻向他人求助。目前院方已为李强进行了吸氧、补液等治疗，情况已经大为好转。更重要的治疗，是对他及家属进行心理上的开导，用既往成功的手术病例耐心讲解，帮助其早日走出焦虑区间，回归正常生活。焦虑久久不退，该如何应对？
不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从，如果放任不管，久而久之可能发展成为焦虑症，危害身心健康。如何克服和缓解焦虑？
01
找出焦虑的根源
分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
02
不要提前预想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。
03
转移注意力
一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
04
深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。
05
适当运动
每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。来源：长江日报、深圳晚报
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