“唉~！”
相信很多人遇到烦心事
都会不由自主地长叹一声
广东人面对经常叹气的人会说他
“日呻夜呻，呻到树叶都落埋”
但如果习惯性叹气
可能隐藏着健康危机
湖北武汉一男子还因此中*
手术成功但心理包袱重
每天长吁短叹
李强（化名）两周前因意外摔伤
导致一条腿踝关节骨折
另一条腿膝关节骨折
好在及时送医院
创伤骨科接受了手术治疗
手术很成功，目前正逐步康复中
但李强心理包袱很重
上有老下有小，自己是家中顶梁柱
这次手术不仅花了一大笔钱
以后劳动能力可能也会受到一些影响
医生介绍，虽然医护一再开导李强
术后效果非常好
对工作和生活影响没他想象的那么大
但李强还是放不下心理压力
每天长吁短叹
连日来累积的负面效应
使得李强出现了意识上的错乱
身体也不停抽搐，浑身出冷汗
经多学科会诊，专家团队并未发现
李强有其他器质性的问题
怀疑是呼吸性碱中*
经血气分析检查
证明了医生的判断：PH值达7.54
正常人范围是7.35到7.45
因二氧化碳排出过多
体内内环境酸碱失衡，电解质紊乱
负面情绪也会导致呼吸性碱中*
心理开导更重要
据了解，导致呼吸性碱中*
主要有两种原因
一种是基础性病变
比如病人本身就患有
支气管哮喘、肺气肿等相关疾病
呼吸频率过快
容易使得二氧化碳排出过多
另一种就像李强这样
由精神层面导致
过度的紧张焦虑等负面情绪或者癔症
呼吸加快，使得体内二氧化碳过少
从而引发症状
医生介绍，呼吸性碱中*来势汹汹
即便在轻微状态，也会使人感到
胸闷头晕、手脚麻木不能动弹
甚至会有四肢抽搐，昏迷晕厥的表现
严重时会危及生命
发病时患者容易失去行动能力
意识模糊
需要立刻向他人求助
目前院方已为李强进行了
吸氧、补液等治疗
情况已经大为好转
更重要的治疗
是对他及家属进行心理上的开导
用既往成功的手术病例耐心讲解
帮助其早日走出焦虑区间
回归正常生活
焦虑久久不退，该如何应对？
不少人对自己的焦虑情绪
感到无所适从
如果放任不管
久而久之可能发展成为焦虑症
危害身心健康
那么该如何克服和缓解焦虑呢？
01
找出焦虑的根源
分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
02
不要提前预想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。
03
转移注意力
一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
04
深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。
05
适当运动
每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。
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