俗话说：“人生不如意之事十之八九。”工作中、生活里、学习上总会遇到不顺心的事情，这时很多人都会叹上一口气，试图通过这种方式疏解情绪。长久以来，叹气好像成了一种信号似的，一听叹气声就知道，“这人可能遇到不顺心的事了”。但这气可不能一直叹，否则会导致呼吸性碱中*。
为什么叹气会导致碱中*我们的身体非常敏感，随着各种内外条件的变化，身体所要吸入的氧气量也会不断变化。如果长时间保持同一种呼吸模式，可能无法完全适应身体的需要，导致气体交换的效率下降。我们的身体为了适应这种需要，有时就会通过叹气这种方法来“自救”。
叹气其实是一种深呼吸，叹气时深深吸进的氧气，增加了血液的含氧量，加快了血液循环，所以人在叹气后，会觉得呼吸顺畅不少，人也轻松很多。科学家们也曾做过测试，发现在叹气后，人的呼吸和心跳都会减慢，心理紧张的情况也能得以改善。
既然叹气可以给身体增加氧气，是不是经常叹叹气，会对我们有好处呢？并非如此。叹气是有限度的。若总是叹气，可能会因换气过度，氧气吸入过多，而二氧化碳比例减少，导致血液的pH值大于7.45时，就会发生碱中*，亦称呼吸性碱中*，医学上称之为“过度换气综合征”。
碱中*有什么危害人体的脏器、组织都必须有合适的酸碱度，这是维持正常生理活动的重要条件之一。出现碱中*，意味着机体的正常生理活动被打断，人体内环境产生了紊乱，会导致脏器功能的损害。
碱中*可引起头痛、头晕和烦躁不安、躁狂等精神症状。血清游离钙的减少会引起异常感觉，例如口腔、肢体的麻木感和针刺感，甚至引发抽搐和痉挛，抽搐时间过长会导致脑组织缺血、缺氧，各器官功能衰竭，甚至危及生命。
生活中如何缓解焦虑随着社会的发展，我们的压力也越来越多，工作压力、生活压力、自身健康的问题等等导致现代人焦虑、抑郁症出现得越来越多。
如果焦虑状况严重影响日常生活，甚至无法正常生活的情况，需要药物治疗和专业的心理调节。但大多数情况，我们只是处于情绪异常的状态，还不至于影响正常的生活，这时只需要改变生活方式，积极调节情绪来缓解焦虑即可。
比如，多与朋友、家人交流，把不舒服的情绪释放出来；适当锻炼，转移注意力，把多余的精力放在一些轻松舒服的事情上；听音乐、有时间出去郊游等娱乐活动可放松心情，调节情绪的作用明显。
来源：健康咨询报
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