“唉~~~”
生活中不少人
有“长吁短叹”的习惯
但习惯性叹气
可能隐藏着健康危机
有人还因此中*
男子因焦虑过度碱中*
两周前，李强（化名）因意外摔伤，导致一条腿踝关节骨折，另一条腿膝关节骨折，好在及医院接受了手术治疗。
手术很成功，李强正逐步康复。但他心理包袱很重，上有老下有小，自己是家中顶梁柱，这次手术不仅花了一大笔钱，以后劳动能力可能也会受到影响。
连日来累积的负面效应，使李强8月13日出现了意识上的错乱，身体也不停抽搐，浑身出冷汗。经多学科会诊，专家团队并未发现李强有其他器质性的问题，怀疑是呼吸性碱中*。
血气分析检查证明了医生的判断：PH值达7.54，正常人范围是7.35到7.45。
二氧化碳排出过多，体内内环境酸碱失衡，电解质紊乱。
“别焦虑”不是一句玩笑话
何谓呼吸性碱中*？什么情况下会诱发此种中*？
“人体酸碱度是平衡的。焦虑或情绪激动，呼吸次数和幅度增加，会导致体内的二氧化碳排出过多，使血液pH值增高，出现碱中*，进而引起四肢发麻甚至抽搐等症状。这是情绪因素影响呼吸中枢导致的，也称‘癔病性抽搐’。”医院呼吸与危重症科主任医师、教授殷凯生告诉记者。
据了解，导致呼吸性碱中*主要有两种原因：
一种是基础性病变，比如病人本身就患有支气管哮喘、肺气肿等相关疾病，呼吸频率过快，容易使得二氧化碳排出过多。
另一种就像李强这样，由精神层面导致，过度的紧张焦虑等负面情绪或者癔症。呼吸加快，使得体内二氧化碳过少，从而引发症状。
如何克服和缓解焦虑？
No.1
找出焦虑的根源
分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
No.2
不要提前预想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。
No.3
转移注意力
一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
No.4
深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。
No.5
适当运动
每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。
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资料来源：广州日报
编辑：婉婷
编审：宇平、淑君
总监制：三禾月
出品：广东声屏传媒
（部分图片源自网络，如有关于作品内容、版权或其它问题，请作者与编辑联系，以便支付稿酬）
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