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天气渐暖，肉肉难藏，不少朋友为了好身材，开始了减肥之路。
整完从要饿的「少吃」到有点累的「多动」，发现没瘦几斤，就把希望放在戒碳水上。
没想到，竟然真有好效果，于是就在戒碳水路上一去不复返……
健康君想说，即便戒碳水掉肉快，但我还不是不推荐，因为这样做真的很伤脾胃、筋骨和肌肉。
大米可平胃气、长肌肉
小麦可厚肠胃、强筋骨
大米是谷气充沛之物。
据《千金·食治》记载，大米可滋补肺部和大肠，同时可平胃气、长肌肉。
食大米不仅好吸收，还能养胃气，强阴壮骨。就连婴儿的辅食，也是大米制成的米糊，可见大米多养人。
吃白面为主的北方人，多有健硕体格，这得益于厚肠胃、强筋骨的小麦。
常吃小麦制成的白面，可补肝气、明亮双眼，尤其适合肝气虚、肝血弱的朋友们。
但是肝火旺，或肝血、肝气都很足的朋友，建议少吃面食、再用大米作主食平和调理。
碳水是脾虚者的养胃圣品
《*帝内经》说：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。」
意指，谷物是我们赖以生存的根本和健脾的基础。
若视碳水为洪水猛兽，长期用生酮减肥法：只吃高脂、高蛋白，适量蔬菜，不吃碳水化合物，会给身体带来许多不利影响：
可能引起酮症酸中*
?轻则恶心呕吐，呼吸有烂苹果味道；
?重则脱水、心跳加快、甚至有生命危险。
容易闭经
维生素、矿物质、营养缺乏，能量亏空大，脾胃虚弱便致气血不足，让姑娘们出现月经出走、皮肤下垂、面*肌瘦等情况。
所以，大多数人尤其是脾虚者真不适合戒碳水。
否则，时间长了会生湿助痰、脾胃运化变差，还会导致记忆力下降、注意力不集中。
与其戒碳水，不如用祛湿瘦身、健胃和中荷叶茶，佐以运动、睡眠、饮食，达到减肥效果。
四款祛湿瘦身荷叶茶
荷叶是平和无偏的药食材料，将其和陈皮搭配，是多数人都可喝的保健茶。
陈皮荷叶茶尤宜寒湿者
川陈皮、荷叶（1：1比例）
?若无川陈皮，需增加陈皮量
很多健康问题和寒、湿相关，建议寒湿较重者用陈皮荷叶茶调理。
陈皮荷叶白菊茶尤宜痰热者
川陈皮、荷叶、白菊花
体内湿热、有痰、容易上火的痰湿肥胖者、常感口渴又喝不下多少水，建议常喝此茶。
冬瓜荷叶茶尤宜湿热者
冬瓜皮、荷叶
尤其推荐自诩「喝水都会胖」，身体常浮肿的朋友饮用。但是胃寒者需少饮用！
山楂陈皮荷叶茶尤宜痰湿者
山楂、荷叶、川陈皮
常有胸闷、恶心、四肢沉重，特别爱睡觉，心脏负担重等情况，快安排这道茶饮。
有了这四款荷叶瘦身茶，再好好吃饭，均衡摄入碳水、蛋白质、果蔬、蛋奶。一旦脾胃运化好了，减肥自然是水到渠成的事情啦~
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