北京著名皮肤科医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4658077.html大家好，我是阿默，本来今天想和大家分享一个好消息，就是在练习有氧运动8天也就是8次之后，终于可以跟得上正常速度了。今天乐极生悲啊，我下午练习的时候贸然又加快了速度，结束之后发现头面部尤其是口周发麻，继而颈肩部和双上肢发麻。喝了一杯温水之后，没有任何缓解。这种麻木不是很疼痛，也没有影响到说话或者活动，所以我上网搜了一下，应该是呼吸性碱中*，就是我今天运动的时候加速了，导致通气过度，呼出去的话太多了，血液中的二氧化碳浓度太低了。当然如果大家的症状比我严重，要及时就医。根据网上的建议，使用双手捂住口鼻，不要捂得太紧，然后缓慢的呼吸，不要太快也不要太深，确实可以缓解这些症状。但是为了保险起见，也不确定是不是有电解质紊乱的情况，还是要补充一下钾元素，就是排除低血钾带来的危险。大家都知道的，含钾量比较高的水果就是香蕉了。可是家里没有香蕉怎么办？我记得西瓜的钾元素含量比香蕉略低，但也很可观，所以我就吃了半个小西瓜，带皮儿称重，大概1.25千克左右。吃完了掂量一下，西瓜皮大概有克左右，所以我吃掉的西瓜有克。克香蕉中钾含量毫克左右，克西瓜中钾含量毫克。一个小时过去了，症状缓解的差不多了。我想双手捂住口鼻和补充钾元素，这两个措施都起了一定的效果。（不太可能是低血糖，因为我并不是在空腹或饥饿状态下运动的）爬上来更新，记录这次危险的经历。好在我只是做有氧运动，而不是外出跑步。所以症状比较轻微，缓解得也快。但我失策的是，在今天下午最闷热的时候锻炼，而且还贸然加快了速度。欲速则不达，天热不运动。我以后一定合理安排运动时间，避开一天中最闷热的时候，认真吸取这次的经验教训。祝大家身体健康！新生阿默
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