10
月
22
日
周四
入秋以来一直在说补水的事，天天说喝水，天天科普人是水做的。
水既没有味道也没有香气，要定时定量喝水真的是很难让人坚持，大部分人也有“只要不渴，就不喝水！”的习惯。
本来就这么艰难的事情，还有人说——
—要每天八杯水，有点多，喝不下啊……
—听说隔夜水喝了会提前收到地府入场券，好可怕啊……
—起床还要喝一杯蜂蜜水，好麻烦啊……
一天八杯水熟悉的话，熟悉的味道，熟悉的“做不到”！
但是仔细想想，好像是有哪里不对。
多大的杯子？
什么时候喝？
天冷天热都一样吗？
小学课本说人有70%的含水量，这些水存在在人的血液、淋巴液、内脏、肌肉……就连脑子里，有80%都是水。
但是，人体每天会有一定的排水量，大约是：
通过尿液排水约为ml，
其次是肺呼出约ml，
经皮肤蒸发和排汗约-ml，
粪便ml，
总量约为ml。
按照《中国居民膳食指南》，成年人每天应饮水-ml。
如果喝多少就要补多少，显然按照《指南》喝水的话——
然而并不是！
在我们的食物里，也会含有水分，比如水果、汤羹，我们食用的淀粉，也会分解出水，所以这些被排出体外的水，并不需要我们全部靠“喝”来补充。
按照指南推荐的饮水量，以一个纸杯ml的容量来算，确实是需要7-8杯左右。然而，喝水又不是做题，一定要答案标准才给分。
运动量不一样，气温不一样，自然水分的流失也会不一样，自然会存在个体差异。
所以没必要非要照着标准答案来答题，如果一定要憋到感觉口渴了才去喝水，其实也不会扑街。
皮肤干燥
泌尿结石
便秘……
这些问题会时不时出现，也会引起其他的健康问题。
听说
水喝多会死的！
水中*了解一下？
身体来不及排出，水分在体内滞留，从而引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
美国加州就曾有一人，比赛前喝了7.5L水没上厕所，下午就水中*去世了。按照ml一瓶的量计算，大约就等于13瓶矿泉水。
喝隔夜水，
人生舞台提前退场？
隔夜水，就是一杯水，放过一夜……并没有其他的处理流程。
根据我国生活饮用水卫生标准(GB-6)附录中规定亚硝酸盐的限值为1mg/L。
摄入过多的亚硝酸盐，会使血液中携带氧气的低铁红蛋白，氧化成高铁血蛋白，造成缺氧。也就是俗称的：高铁血红蛋白血症。
之前小编科普过亚硝酸盐中*的内容，一般摄入0.3g—0.5g亚硝酸盐就可能引起中*。
这样换算，大概要喝-L水才会引起中*，而饮用水中的实际亚硝酸盐含量，会远低于1mg/L。
喝千滚水，
亚硝酸盐中*！
喝千滚水提前扑街这种说法，是因为水中的硝酸盐经过反复高温会“缺氧”，就变成了“臭名昭著”的亚硝酸盐。
曾有人做实验，把桶装水反复加热次后，亚硝酸盐的含量为3-4微克/升，而中*需要的是0.3克。
这样计算，大约需要升的水，才有机会中*。
这样就可以喝隔夜水和千滚水了，
是这个意思吗？
可以喝，但没必要特地喝。隔夜水会有灰和其他“不小心”掉进去的杂菌，至于千滚水，可能有点费电……
清早空腹喝蜂蜜水不知道是什么时候开始兴起的，说这样可以润肠、清宿便……
首先，在医学上并没有宿便这个概念，给便秘起了这么清新脱俗的名字我们也是真的没有想到。
但是有人的确喝完蜂蜜水后排便了，这是由于“果糖不耐受”导致的，有的还会腹泻。
如果恰好你果糖耐受，没有腹泻，那么长此以往，你会收获一堆脂肪……
喝盐水总可以吧！首先，自己配比的盐水不一定符合生理盐水的浓度。
其次，大部分人的每天盐摄入量都超标了，医生天天说要控盐，还要喝盐开水？这让肾内科、心血管内科、泌尿外科、膳食科……这些科室的医生怎么想？
不管是矿泉水还是高钙水，这些有着众多功能的饮用水都只能“锦上添花”，而真的要依靠喝水来补充水以外的成分，都不如好好吃饭、好好锻炼来的实在。
来源：医院
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