燃亮时刻：
习惯不管好或坏，一旦养成，就会一直左右你的生活，所以日子过好还是过不好，坚持好习惯！
小可爱们！我们是Cakepro，可甜可盐的蛋糕~
进入主题：
有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。
每天累计40分钟以上，中间可以停止，每次运动总消耗热量须达千卡，这样的运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，能达到预期。
运动会提高人体的新陈代谢率，其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使走路都是很大负担，在选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
一个小结语：
运动的时间要安排在空腹时，此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，一天中比较适宜是安排早晨和下午进行运动，坚持锻炼，至少每周4～5天才能达到一定的效果，坚持哟~
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