补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
当“管家”、做志愿者、为父母做一件事……别样的“暑假作业”特别有意义■祝佳如果你认为暑假作业还是一页白纸几道题、一本好书读后感，那就“out”了。这个暑假，除了多彩的活动，还有那些不大一样的“暑假作业”，给学生们的假期增添了别样的意义。作业一：当1个月“管家”自述人：汤汤，九年级学生，14岁这个暑假，爸爸妈妈给我布置了一份特殊的“暑假作业”：当1个月“管家”。除了管好自己，还负责家里一顿中餐的采购和部分家务活。具体规则如下：早餐自己解决，中午保证一家人有一荤两素的伙食，1个月发放1500元“管家费”，在达到基本要求的前提下，盈余部分归“管家”所有；如“管家费”不够用，则用“管家”的“私房钱”填补。“承包”家务，可额外“赚钱”。你别小看了“管家”，太不容易了！这才半个月，我已经“粮尽弹绝”，还有半个月时间，我只能“自掏腰包”，填补空缺了。第一次进菜场买菜，是“正式管家”妈妈带着我这个“实习管家”一起采购的，看着大人讨价还价，付钱找零，整个过程并不难。但轮到自己上场，我就傻眼了。第一件尴尬的事是许多菜我不认识，菜和菜名无法对号入座；第二件尴尬的事是付了钱忘拿菜，拿了菜又忘拿找零，让妈妈哭笑不得。还好一个星期以后，这样的情况有所好转，但“管家费”开始变得紧张，一来我不懂讨价还价，二来我“挪用”资金给自己买了其他东西。这份“暑假作业”让我短短半个月内学会了很多东西，也意识到要做精打细算的“管家”不容易。我得转变消费观，好好学习理财！作业二：参加义工，去社区做志愿者自述人：小李，海职高毕业生，20岁今年职高毕业，考上了宁波一所职业学院，学日语专业。现在，除了上日语培训班，为大学课程做准备之外，大部分时间参加志愿者和义工活动。7月8日，我第一次去西山社区“爱心教室”（针对新居民子女开辟的暑期活动室）当志愿者，辅导20多个孩子做作业，孩子们都叫我“姐姐”。半天下来，我觉得过得很有意义。一周后，我又到社区报到，孩子们已和我“打成一片”了。义工活动，就是去盐官景区、市区工人路“弯腰一秒”捡垃圾。现在大热天，不到五分钟我就汗流浃背了，但和大伙儿一起活动，我觉得特别充实。趁年轻，多做些有意义的事，做义工、当志愿者，算是我给自己布置的“暑假作业”。作业三：为父母做一件事自述人：小严，大二学生，22岁我是浙江财经大学一名大二学生，今年放暑假时，班主任给我们布置了“暑假作业”——为父母做一件事：为父母做早餐、完成父母的一个小心愿、陪父母做一件他们喜欢的事情、手工制作一份礼物……用点点滴滴的实际行动回报父母的养育之情。这让我有些发愁！往年暑假，我都是回家和朋友聚会、出去旅游、上、打游戏，每天上午醒来爸妈已经上班了，晚上归来他们已经睡着了，一天能说上几句话，就算不错了。现在这份特殊的“暑假作业”，该怎么完成呢？前几天，我看到爸爸的凉鞋鞋底磨损了，鞋头也有些开裂，就去商场给他买了双新凉鞋，没想到他没说一句感谢话，还“数落”了我一顿，说我浪费钱。7月12日是爸爸生日，和同学商量了一番，我自己动手做了个视频，把儿时父母和我的合影以及我想对他们说的话，都呈现在视频中，并在当天亲自下厨，给爸爸煮了长寿面，他虽然嘴上说着“花里胡哨没意思”之类的话，但我看得出他很感动。这次“暑假作业”，让我学会了聆听、理解与感恩。
李娜说在技术层面，自己已没什么可以担心的，不过她在面对赛点时还是有些紧张。当你紧张时，根本不会有任何想法。输掉这个抢7后，李娜随即连丢4局，拱手将胜利送给小克。赛后有问到，小克受伤是否影响了比赛走势，李娜并不愿多谈，我觉得谈论这个没有什么意义，毕竟最后赢球的是她而不是我。
材料：何首乌10克，枸杞10克。