《黄帝内经》记载，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。
肝脏，是人体非常重要的器官之一，像一个将军一样，指挥着身体各个部位的运作。
所以，人们常说，肝好，一切都好；肝不好，人就容易生病！
那么，如何判断肝脏好不好呢？
肝不好的人，手上会有3处变化，若没有，说明肝脏还算健康！
1、指甲异常
肝主筋，爪为筋之余。而指甲，是筋的一部分。
所以，肝脏的好坏，也可以用过指甲来判断。
健康的指甲，是红润光亮、有一定硬度的。
若肝血不足，指甲就会失去养分，变得脆弱，易断裂；
若肝经内有湿热，指甲会变得暗黄；
若肝脏消耗过度，熬夜过多，指甲会开始变得粗糙，且出现很多竖纹。
2、手掌异常
肝脏好不好，平时可以看看自己的手掌。
如果发现在大拇指和小拇指之间的皮肤，呈红色斑点或者斑块状的，那么很有可能是肝脏受到了损伤，或是本身有肝脏疾病的人，也会有此特征。
这是一种典型的表现，我们通常称之为“肝掌”。
3、中指异常
伸出手，观察自己的中指指尖。
如果中指的指尖变细，并且指缝间有缝隙。
那么说明，这个人肝气不足。
如果这种情况持续较长时间，可能还会出现脂肪肝，并伴有浮肿。
肝不好的人，3种食物少吃，3件事要少做！
3种食物少吃：
1、油炸食物
油炸类的食物，如炸鸡、汉堡、炸薯条等，虽味美，却有害无益。
这类食物，无论是表面，还是食物内部，都包裹着大量的油脂。
一旦吃进体内，不仅会转化为脂肪，还会变质产生反式脂肪酸，导致心脏负担增加，还会损害肝脏的健康。
2、腌制食物
众所周知，腌制的食物，往往需要加入大量食盐，而食盐摄入过多，对身体的伤害是显而易见的！
长期吃这类食物，很有可能会进一步加重器官的负担，不仅仅局限于肠胃肾的损伤，对肝脏来讲，“杀伤力”也是极大的！
3、隔夜食物
隔夜食物，一般是指，放置时间超过10小时以上的食物。
这类食物，在存储的时候，容易受到二次污染，损害身体健康；
另外，也容易受到黄曲霉菌的污染，产生黄曲霉毒素。其是导致肝脏细胞坏死，肝脏病变的一大诱因！
所以，日常生活中，在不浪费大量粮食的前提下，尽量不要吃隔夜食物。
3件事要少做：
1、胡乱吃药
俗话说，是药三分毒，药物进入体内，对肝脏的损害是极大的。
但并不是说，所有疾病都无需吃药。
而是，有些靠自身免疫力能转好的，如感冒，能不吃药最好。
如果平时多做运动，饮食均衡，增强了自身的免疫力，那么会减少很多不必要的小毛病。
2、长期熬夜
养肝重在睡眠，好的睡眠，才是养好肝脏的基本条件。
一份优质的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
所有，日常生活中，要尽量保证在每晚11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候，此时睡觉，可使流经肝脏的血流量增加，增强其功能，和自我修复的能力。
3、过量饮酒
每天喝点小酒，固然无可厚非。
但是，如果日日酒不离手，长期过量饮酒，却是大错特错。
要知道，酒，是公认的，肝脏的“大敌”！一旦摄入过多，过频，很容易导致“酒精肝”。
而肝脏发生病变，通常就是由酒精肝开始的......
想要肝脏更健康，坚持四个一！
1、一个穴位
阳陵泉穴：小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
作用：经常按揉这个穴位，可以利肝胆，泄肝火，疏肝解郁。
同时，可以缓解肝经失调引发的口干，口苦等症。
方法：大拇指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉2分钟即可。
2、一份心情
中医讲，肝，喜条达，“条达”就是通顺的意思。
意思是说，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能更旺盛。
所以，日常生活中，要有一份好心情，保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟。
心情好了，肝脏也更健康，身体自然更强健。
3、一种颜色
肝，主青色，青色的食物，有助于疏肝护，滋养肝脏。
所以，每天可以吃些青色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
食物来源：菠菜，西兰花，青苹果，茼蒿，生菜等。
4、一个动作
肝有邪，其气留于两腋，所以“拍腋窝”，有助于肝脏健康。
作用：腋窝中，有很多经络，常常拍打，可以疏肝理气，通经活络，有助于排除体内的毒素。
方法：左手抬起，右手敲打左侧腋窝，以不觉得疼痛的力气，拍打5分钟左右即可；左手同理。
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