哈啰，大家好，我是藤校妈
所谓BlueMonday，Mondayblues.那就趁着星期一，来聊聊让千千万万人都头痛的问题，蛀牙
话说上周末我们几个妈妈聚会孩子Playdate，聊着聊着其中一位妈妈提到家里的孩子明明每天早晚都有刷牙，偏偏还是蛀掉了好几颗牙，有点难过地表示，
"孩子应该是随我，特别容易蛀牙"
其实，根本不是什么"容易蛀牙的体质"会遗传，而是，"容易导致蛀牙的坏习惯"常是全家人共有。
比如说，大人自己没有定期看牙医，洗牙的习惯，就比较容易忽略孩子需要定期看牙医，涂氟这件事；
或是大人没有用牙线的习惯，孩子当然也就跟着不使用牙线，可是光刷牙，不使用牙线，还是会蛀牙滴...
又或者家里喜欢中午吃完饭后一个小时吃点水果，过一小时，又吃片蛋糕或饼干，没多久，再喝杯现榨果汁，但是"一直处于吃东西的状况"，是很容易造成蛀牙的！不管吃的是甜的还是咸的！
凡此种种生活中的小习惯，都会让人就算天天刷牙，还是蛀牙了。
所以呢，今天藤妈就来跟大家聊聊，有哪些常见的错误习惯，会养出"容易蛀牙的体质"。
Letsbegin.
先说到一个很多人都不知道的好消息：
初期蛀牙是可逆的！
要说蛀牙，还得再花少少时间帮大家复习一下牙齿的三大主要结构：牙釉质，牙本质，牙髓▽
这三部份，我们可以把它们想象成哈蜜瓜：
牙釉质就是最外层的壳，非常坚硬；牙本质就像中间的果肉，比较脆弱；至于牙髓，也就是牙神经所在的地方，就像哈密瓜中间有籽的部份，对外力的抵抗几乎等于零。
"蛀牙"并不是一个从"没有"立刻就变成"有"的变化，而是一个从0到，渐进的酸时(侵蚀)过程。
形成蛀牙需要四个条件："细菌"分解嘴巴里面的"糖类"产生"酸"，酸于是把牙齿的矿物质给侵蚀融化，也就是"脱矿"，然后会变成一个洞，就是蛀牙了。
当蛀牙还只在最外层坚硬的牙釉质时，根本不会有感觉，也因此我们自己根本无法察觉，而且这阶段的蛀牙是可逆的；
当牙齿开始对酸冷敏感，偶尔也会感到少许疼痛时，代表已经蛀到牙本质，也就是哈密瓜的果肉部份，这时的蛀牙就不可逆了，就需要做"补牙"；
等到牙齿真的很痛的食后，就是无力回天，已经蛀到牙髓的阶段，这时只能抽神经，拔牙处理了。
这就是为什么"定期看牙医"这么重要！
每6个月定期牙齿检查，可以确保蛀牙在初期，也就是才蛀到牙釉质时，就被发现，而这时候的蛀牙不仅不用补，而且还是可以逆转的！
牙医生这时候会建议大家要多喝水+补充钙质，用口水中的钙质让牙釉质再矿化，把牙釉质上被酸蚀脱矿的那个洞补起来▽
这时候一定又有人提问，"藤妈，有没有推荐的钙片？"
"迷友！NO！"
藤妈真心推荐的补钙三天王：纯牛奶，天然奶酪，原味希腊酸奶，这三种补钙食物，小晞每天至少带两样去学校，(更常是三样都带)▽
除了"补钙"，别忘记还要"多喝水"。
"口水再矿化牙釉质"的"蛀牙逆转"过程中，当然需要口腔内随时是有口水的，是滋润的，所以除了"补钙"，千万别忘记"多喝水"对于蛀牙逆转胜一样重要。
接着我们就照着蛀牙四要件：细菌，糖，酸，矿化，来看看有哪些好习惯可以帮助养成"不易蛀牙体质"？又有哪些坏习惯会让我们变成"容易蛀牙体质"呢？
蛀牙与否，关键不在每天吃多少糖，
而是每天有多少时间在吃糖！
比起10分钟内吃掉10根棒棒糖的人，一根棒棒糖含在嘴里30分钟的人更容易蛀牙！
蛀牙不等于吃了多少糖，而是跟糖类接触牙齿的时间有多长显著相关。
所以与其买一杯奶茶一整个下午慢慢喝，不如一次买10杯奶茶，半个小时内喝完，恩，纯粹比喻哈，真这样做，不用等蛀牙，会有其他更严重问题先出现。
好啦，重点就是，不要让口腔处于一直吃东西，一直有食物的状况。
绝大多数的食物，或多或少都含糖类，包括米饭，面食，甚至水果，牛奶...，而口腔里的细菌，就会去分解糖，然后代谢产生酸，
如果我们的口腔一直处在酸性情况下，牙齿就很容易被酸蚀脱钙，最后变成大蛀牙▽
所以小晞的牙医生从小晞两岁起，就严格要求我限制小晞的吃饭时间，牙医生的建议是30分钟，最长不能超过40分钟，而且餐与餐之间，尽量别吃点心，正餐时一次吃饱最好。
饭后不要马上刷牙！
刚吃完东西，嘴巴里面的细菌正疯狂地分解糖，产生大量的酸，让口腔呈现容易发生酸蚀的酸性环境▽
至少要等30-40分钟，让口水慢慢把口腔内的酸碱值恢复成正常状态。
而这期间，如果我们刷牙了，牙刷会直接摩擦在处于酸性环境下很脆弱的牙釉质上，于是不用等酸性物质慢慢累积在牙齿上造成蛀牙，牙刷直接就促成"酸蚀"了。
也就是说，饭后马上刷牙，等于直接就把牙给刷蛀了！
最不容易造成蛀牙的糖果是巧克力！
了解造成蛀牙的机制后，就很好理解对牙齿最不好的食物就是，甜，酸，黏！
像麦芽糖，牛轧糖，焦糖爆米花，珍珠奶茶里面的珍珠，这些又甜又会黏牙的食物，基本就是健康牙齿的杀手；
相对来说，奶酪蛋糕这种高钙点心，对牙齿是比较友善的；
会融化，不黏牙的巧克力也是相对比较不伤牙齿，特别是一些可可浓度高的巧克力，其实含糖量并不高，算是比较健康的糖果。
此外，很多人养生喜欢喝柠檬水，一次喝完一大杯是比较好的做法，别一整天把柠檬水当白开水喝就很伤牙齿了。
好啦，说完容易造成蛀牙体质的坏习惯，最后来介绍两个可以帮助养成不易蛀牙体质的好东西：
木糖醇
相信