今天来聊聊很多小伙伴都比较关心的问题，那就是执行“高蛋白饮食”对我们身体有什么影响，关于这点，被大家说得天花乱坠，导致很多人稍微吃个鸡腿就感觉过量了。
首先，执行高蛋白饮食对我们身体的影响，是增加身体肾脏的负担？第二点，它会导致身体钙的流失？第三点，便是导致身体出现代谢性酸中毒？如果你去看一些理论，例如摄入更高蛋白质，如2.8g/公斤体重，以及摄入蛋白质3g/公斤体重，它们对于肾功能完善的人来说，都没有出现过不良反应。说上面的例子是想说明，如果你本身肾脏功能没问题的话，你不需要太在意对你肾脏的负担，例如罗尼，它的蛋白质摄入量就在3g/公斤体重。那么对于第二点，它导致身体钙的流失，这是来自一项研究，它用纯蛋白去做实验，最终得出来这样一个理论，但是大家在执行高蛋白的时候，并不是纯到像它一样，完全没有微量元素存在。我们在执行高蛋白时，多多少少会有微量元素摄入，例如蛋白粉，里面也是有很多微量元素的，甚至它还会提升你的骨骼健康，这个理论就不需要太过于焦虑了。那么第三点就是，它会导致身体出现代谢性酸中毒。蛋白质本身属于酸性物质，摄入后，并不会影响我们身体的酸碱平衡，它只不过需要更多去缓冲，在这个过程中对我们身体造成一定的影响。在日常生活中，如果你想让蛋白质的酸性程度达到这么强，是很难吃那么多蛋白质的，而且你记住，只要你在生活中多吃蔬菜水果，它会增加你身体的酸碱平衡。所以总结下来的影响就是，执行高蛋白饮食，它会在本身肾功能不完善的人产生一定的影响，但没有研究表明，它会对健康体质的人有影响。第二个观点就是，你只要摄入足够的钙以及微量元素，它反而会促进钙的吸收，第三个观点就是，你要注意身体的酸碱综合能力，多吃绿色蔬菜以及水果进行补充。
但是，你再去思考自己，真的是在执行高蛋白饮食吗？作为一个人自然的天选打工人，每天摄入的蛋白质有在1g/公斤体重已经很好了。最后记得多喝水！