痘痘刺客黑榜单！！你中招了吗
痘痘刺客
1奶制品常见食物：牛奶、奶茶、奶酪棒、蛋糕、荔枝、巧克力
上榜原因：这类食物含类固醇激素，胰岛素生长因子(IGF1)这种激素不仅会导致雄性激素的生长，还会容易引起皮肤炎症。
2高糖高脂肪食物
常见食物：奶茶、碳酸饮料、冰激凌、甜品、炸鸡、膨化食品、速溶咖啡、水果麦片、蜜饯果干！
上榜原因：这类食物会让皮脂腺分泌更多油脂，阻塞毛孔，加重痤疮。
3高碳水食物
常见食物：面包、面条、年糕、白米饭、煎饼、油条、馒头、饼干、麻薯！
上榜原因：这类高碳水升糖指数比较高，会刺激人体产生胰岛素生长因子1(IGF1)同样会加重痤疮，当然并不是让大家完全不吃，可以通过粗粮代替！
痘痘杀手
1低脂饮食（低于55）常见食物：燕麦、全麦面包、桃子、草莓、番茄、黄瓜、蛋类、牛肉、柠檬！上榜原因：高脂食物会让皮肤炎症更严重，所以坚持低脂饮食有利于痘痘数量的减少！
2含有维生素A的食物
常见食物：蛋类、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、韭菜、金针菇、香蕉、红薯、苹果
上榜原因：维生素A可以帮助皮肤角质的代谢。像胡萝卜、菠菜里的胡萝卜素进入人体，可以在肝中转变为维生素A，建议多吃点~
3含锌的食物常见食物：腰果、藜麦、南瓜子、扁豆、牛肉、海鲜、鱿鱼、葡萄干、花生
上榜原因：锌对皮肤发育、调节新陈代谢和激素水平都很重要，还能帮助消灭致痘的痤疮丙酸杆菌！