天气转凉，冬季也悄悄来临，人体内的抵抗力容易下降，睡眠不足，营养跟不上，缺乏各种维生素，矿物质等是冬季最容易使人产生疲劳感的原因，这也是普遍人群所出现的现像，那么要如何缓解冬季疲劳呢？让我们才能更好更快的投入工作呢？下面就给大家介绍几种缓解疲劳初冬疲劳的方法。
第一：应保持良好的睡眠
￥2决明子枕头枕头芯枕头单人男学生枕头护颈椎助睡眠枕芯一对家用淘宝￥39.8￥购买冬季应该是早睡早起，由于天气比较寒冷，早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较高，而晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。
最好的休息时间，尽量能够在晚上21时就上床睡觉，实在觉得难做到，睡觉时间也不应该晚于22时。不只是中医认为熬夜耗心血，现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
第二：多吃燕麦片
买1送1早餐即食冲饮麦片原味纯燕麦营养代餐食品粥免煮非无糖淘宝月销量￥14.9￥59购买已下架营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。
而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以获得更多的能量，长时间后才会觉得饿。
第三：蜂蜜冲水
蜂蜜柚子茶柠檬茶百香果蜜茶g*3瓶水果茶酱冲泡水喝的奶茶饮品淘宝月销量旗舰店￥28.9￥购买已下架蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸，适合冬天疲惫的时候来一杯。1千克的蜂蜜含有卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
第四：多吃水果
通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的，所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸，达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。
当中强碱性食物的代表是：海带、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。
所以啊，人到冬天会容易感到疲惫是有它的原因的，但是你如果能做到以上的几点，那么冬天的你仍旧还是活力常在，好了，今天的分享就到这里，感谢大家的细心阅读与支持