肝好，一切都好。
肝，被称为“大型化工厂”。
大约每3分钟，肝就过滤全身血液一次。
如此强大而繁忙的肝脏，却十分容易受到损伤。
那么，肝脏不好的人，身体会出现哪些“信号”提示呢？
肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了
1、晨尿颜色异常
清晨起床后的晨尿，要多看一眼。
如果，晨尿夜色异常发黄，甚至呈现“浓茶色”。
需警惕肝脏受损了，及时检查，切莫忽视。
2、皮肤发黄
如果，突然间，发现身体皮肤发黄，甚至眼白也变黄了。
此时，要警惕是“黄疸”，肝严重受损，影响胆红素代谢所致。
3、易出血，有瘀斑
容易流鼻血、牙龈出血，莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。
当肝变硬，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。
4、手掌发红
看看手掌的颜色，尤其是大小鱼际处，一旦发红、出现红色斑点，警惕是“肝掌”，是肝脏受损的典型体征，及时检查，切不可忽视。
5、长出蜘蛛痣
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化，一旦发现这类蜘蛛痣，要及时检查，不能拖延。
6、失眠多梦
肝脏是否健康，会影响到睡眠。
肝气郁结、气血亏损，会导致翻来覆去睡不着。
肝火过旺，肝气不利，会导致凌晨1-2点醒来，失眠多梦。
7、脸色发黑
肝衰先上脸，一旦脸色发黑、暗沉，需警惕肝脏受损了。
肝受损后，无法解释解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。
当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致脸色发黑。
尤其是肝硬化者，更容易出现面色黝黑的情况，及时检查，别拖延。
8、疲惫乏力
如果没有熬夜、体力劳动等，还经常感到疲惫乏力。
此时，要警惕肝脏肝脏受损了，这一点十分容易被忽视，一定要注意。
一天之中，养护肝脏，这样做：
1、晨起喝水、及时排便
一日之计在于晨，养肝，也要从清晨开始。
起床后，要喝一杯温开水，及时排便，不要隐忍。
很多人，清晨习惯性憋尿，等到忍不住，才会起床排便。
然而，这样做会加重肝肾负担，甚至会导致肝脏中毒，不可取。
喝点水，可补充水分，又可促进排毒，对于肝肾健康，大有益处。
2、两餐之间，喝点茶水
肝脏，也容易“口渴”，多喝水，有助于肝脏健康，减少肝脏负担。
白天，在两餐之间，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏大有益处。
蒲公英、枸杞、菊花、大枣、菊苣等，都是不错的选择。
3、午餐搭配，加点绿色
午餐要吃好，养护肝脏，要多加点绿色蔬菜。
五色养五脏，绿色入肝。
多吃绿色食物，助力肝气循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。
荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
菠菜，滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
芦笋，解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。
4、饭后静坐，闭目养神
饭后，也是养护肝脏的不错的时间段。
行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。
所以，在饭后10-30分钟内，最好是先静坐一会，让更多的血流向肝脏，给肝脏供氧和营养成分。
并且，静坐时，坚持闭目养神，更有益肝脏健康。
饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥。
养成饭后静坐闭目的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。
5、调控心情，多笑少气
情绪，会影响到肝脏的健康
肝，喜达条，恶抑郁，调控好心情，很重要。
一旦生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。
欢笑，保持一份愉快的心情，有助于肝气抒发，助力肝脏健康。
所以，要学会调控自己的情绪，多欢笑，少怒气，生气不要超过3分钟。
6、吃过晚饭，适当散步
晚饭后，适当散步，走走路，增加运动，有益肝脏健康。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏负担。
晚饭后1小时，大概在点，全身血液分配均衡，最适合散步的时间段。
7、睡前养肝，放下手机
长时间玩手机，不利于肝脏健康，尤其是睡前。
久视伤肝，久视伤目，会消耗大量肝血，损害眼睛健康。
而肝开窍于目，眼睛受损，也会不利于肝脏健康，进入恶性循环。
此外，睡前玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠，进一步损害肝脏健康。
睡前半小时，放下手机，可以用热水泡泡脚，听听轻音乐，有助于促进睡眠。
8、子时熟睡，切莫熬夜
肝脏，在睡眠中自我解毒与修复。
所以，要保证良好充足的睡眠，子时要熟睡。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。
熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
所以，保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。
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