肝脏，拥有多种功能。
藏血，主情志，负责给人体解毒，参与脂质代谢等。
然而，喝酒、熬夜、生气、暴食......诸多行为都会损害肝脏健康。
那么，肝脏出现了问题，身体会给出哪些“提示信号”呢？一起来看看！
若身体3个地方“变色”，十有八九肝已受损，养护肝脏，坚持“四步走”
第一个：脸色变“黑”
中医认为“肝衰先上脸”。
约有1/3的肝硬化者面部、眼眶周围会暗沉、黝黑。肝功能下降导致黑色素沉积所致。
第二个：手掌变“红”
手掌变红，大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这种情况被称为“肝掌”，说明肝功能出问题了，肝硬化常出现这类情况。
第三个：眼睛变“黄”
肝开窍于目，肝好，眼睛才能神采奕奕。
眼睛巩膜发黄，是判断肝脏病变的重要依据，不可忽视。
养护肝脏，坚持“四步走”
第一步：排肝毒
肝脏主要负责人体排毒，一旦肝受损，最先影响排毒功能。
1、“吃”绿色食物
饮食加点绿，有利于肝气的循环和代谢。
西兰花，增强肝脏解毒能力。荠菜，疏通肝胆经之郁热。
菠菜，排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。茼蒿、空心菜、芦笋也好选择。
2、“饮”植物茶水
饮茶，可补充水分，帮助肝脏排毒更多毒素。
两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，是不错选择。
蒲公英、菊花、红枣、枸杞等，都是不错的选择。
3、“敲”大腿两侧
敲打大腿内外两侧，疏通肝胆经络，促进身体排毒，减少负担。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第二步：疏肝郁
一旦肝气郁结，会损害肝脏机能，诱发肝脏病变。
1、“饮”花茶
鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。
用花茶泡水，有助于疏解肝郁，是抒发肝气不错的选择。
2、“多”欢笑
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
想要肝气抒发的好，一定要多欢笑，保持一份愉快的心情，促进肝脏健康。
3、“揉”期门
肝气从期门进入胸腔，然后就直接上头了。
如果期门不开，肝气就会往上顶，从而导致胸部疼痛。
爱生气，或总是生闷气的人，经常按揉此处，可疏肝理气，有益健康。
第三步：养肝血
肝血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
1、“重”食疗
苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，可携带氧气，促进凝血、造血。
黑芝麻，经常吃一点，也有助于补肝血。
黑芝麻，是滋养肝肾、养血润燥的食物。
2、“补”睡眠
睡眠，是养肝血最简单有效的方式之一。
人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
子时熟睡，午时小憩，睡好子午觉，对于养护肝血，尤为重要。
第四步：强肝能
增强肝脏机能，对身体健康，大有益处。
1、“勤”运动
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，有效的健全肝脏功能，对健康有益。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
2、“拉”两肋
经常拉伸两肋，通经活络，增强肝脏机能。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
3、“揉”双脚
闲来无事，可以按揉脚部。
用左手拇指指腹，按揉右太冲3分钟。
再用右手拇指指腹，按揉左太冲，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
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