肝脏参与了我们身体内环境的排毒和代谢，也给我们的身体各项器官，提供足够的营养成分，所以肝脏对于我们身体的作用是非常的重大的，但是肝脏问题也容易被疏忽，当你发现的时候往往已经很严重了。
所以我们应该平时就注意肝脏问题，多注意养护肝脏，接下来就就随小编看看，有哪五种食物或许可以帮助我们养护肝脏？
这四类食物，或许能帮助你养护肝脏，最好了解一下
粗粮制成的早餐
什么是粗粮呢？比如绿豆、玉米、紫米、荞麦、小米、燕麦等，都属于粗粮，对我们肝脏的修复非常有好处，早上喝点杂粮粥，或者是吃一点麦片，吃一根玉米，摄入的膳食纤维不仅能够让我们饱腹，还对我们的肝脏有好处。
而且绿豆有抗氧化活性物质，还能增强肝脏的解毒功能，尤其是减少有机磷的毒害作用，所以我们可以在平时的白粥里面加入绿豆，让我们的粥既能够更加美味也能够起到养护肝脏的作用。
多吃含硒的食物
比如一些海鲜、鸡蛋、蘑菇等，其实人体还是非常需要的硒这种微量元素，可以增强肝脏的抗氧化能力和解毒能力，在蛋白质的合成中也起到了调节的作用。
如果喝酒的时候也摄入含有硒的食物，还有助于肝脏对酒精的分解，平时可以多多的食用一些富含硒的大米或者是小麦。
富含维生素A、B的食物
番茄、胡萝卜、鱼肝油及乳制品中，含有大量的维生素A，而这些维生素A能够阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，所有人每天都需要摄入足够的维生素A，可以在早餐中喝一杯牛奶，也是对身体有好处的。
而维生素B可以加速物质的代谢，能够修复我们肝功能，防止肝功能变性，进而起到预防脂肪肝的作用，常见的食品中如黄豆、香菇中，含有丰富的维生素B。
蔬果
很多人觉得早上就不用吃蔬菜和水果，但是其实不是的，应该吃一些绿色蔬菜，比如早餐可以吃一些西兰花，不仅可以摄入膳食纤维，还可以补充多种维生素、矿物质、微量元素等。
而且水果中的维生素、以及矿物质的含量都比较高，可以吃一个苹果，对肝脏的修复有好处，可以助你养护肝脏。
四种表现，或是肝脏的“警告”
皮肤或者眼睛出现发黄：如果你发现自己的皮肤，或者眼睛出现了明显发黄的情况，那么很有可能是肝脏，在向你提出警告。
因为当肝功能下降，胆红素就会堆积在血液中，会严重影响到皮肤的新陈代谢，和视觉神经的健康，就会导致皮肤出现黄疸的症状。
皮肤出现“瘀斑”：当肝功能出现异常，我们身体的凝血功能就会发生异常，皮肤上会出现一些血点或者预瘀斑。
而如果有这种情况发生的时候，可别再视若无睹了，很可能是肝脏再向你发出严重的警告。
肝掌：如果你的肝功能出现了异常，那么，你就会发现自己的手掌，出现了很大的变化，正常情况下，我们的手掌是红润而且非常均匀的。
但是发现自己的大小鱼际根部出现明显发红，有很多个红色的斑点或者斑块，这种情况就被称之为鹅掌，是肝脏病变发出的重要信息。
口臭：当你发现你的嘴巴出现异味，漱口也没用的时候，那很有可能是肝脏毒素堆积过多，因为肝脏毒素多，会全身的遍布，包括胃肠道这样。
从而大大增加了胃肠道细菌的滋生，出现了口臭的现象，如果你有这种现象，不要再以为是肠胃引起的问题，从而忽视对肝脏的养护
喜欢这篇文章就