养肝，就是养命。
可见，一颗健康肝脏的重要性。
那么，怎样才能知道，你的肝好不好？
肝不好，身体3处会提醒你，出现其中2点，或是肝已受损
第一处：眼睛
肝，开窍于目，眼睛可在一定程度上反应出肝脏的健康情况。
1、目赤红肿
目赤红肿，甚至有血丝，需警惕肝火旺。
肝火上炎，到达眼睛，就会导致双眼肿痛，有红血丝等。
一旦肝火旺，百病难熬，对身体健康危害巨大，不可忽视。
2、视物模糊
肝，开窍于目，肝健康，则眼睛明亮，炯炯有神。
肝，藏血，若经常视物模糊，需要警惕肝血不足，肝失疏泄所致。
第二处：脸部
中医认为，肝衰先上脸。肝脏好不好，也可以看看脸部。
1、面部有斑
肝藏血，起到清洁、温暖血液的作用。
肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血。
此时，便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，久而久之形成“肝斑”。
2、面色黝黑
肝脏，给人体解毒排毒，一旦肝受损，无法及时解毒，会滞留体内。
久而久之，会影响气血生发，引发黑色素沉积，导致脸色晦暗。
尤其是肝硬化者，更容易出现面色黝黑的情况，要及时检查，别拖延。
第三步：双手
双手，也是人体健康的一个“风向标”。
1、手掌发红
手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。
肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，一定要及时检查，切莫忽视。
2、中指根变细
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。
若中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
若中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性大，及时检查。
养护肝脏，坚持“三多四少”
三多：
1、多绿色
饮食养肝，多吃绿色。
五色入五脏，肝喜欢绿色。
多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，对肝脏健康有益。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
菠菜，滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
2、多饮茶
肝负责排毒，多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。
经常用一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单又方便，对肝脏大有益处。
蒲公英、菊花、红枣、枸杞等，都是不错的选择。
3、多运动
走路散步。
走路，散散步，有益肝脏健康。
走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
拉伸运动。
拉伸两肋，疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
四少：
1、少喝酒
不论是小酌，还是豪饮，对肝脏皆有损害。
酒精及其代谢产物，对于肝脏都有一定的毒害作用。
长期大量喝酒，易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
想要保护肝脏，一定要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好的选择。
2、少霉变
食物发霉变质，容易感染黄曲霉毒素，严重损害肝脏机能。
黄曲霉毒素，进入人体后，在肝内分解，因其毒性太强，容易导致肝脏受损，破坏肝脏的解毒能力，诱发肝脏癌变。
因此，生活中，发霉变质的食物要尽早扔掉，切莫舍得不，再省也不差这点。
3、少生气
情绪，对于肝脏健康，影响巨大。
肝，主情志，疏泄，不良情绪会损害肝脏。
七情六欲中，怒气，最伤害肝脏，导致肝气郁结。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
要注意远离怒气，保持一份平和的情绪，多欢笑，有益肝脏健康。
4、少熬夜
人卧血归肝，睡眠养肝，尤为重要。
人体的肝脏，要在睡眠中，自我解毒与修复。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。
想要保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。
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