高血脂又称高脂血症，系人体脂代谢失常所致，主要指血清中总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平过高或高密度脂蛋白水平过低，可加速动脉粥样硬化。甘油三酯高于1.7mmol/L或胆固醇高于5.2mmol/L，则可诊断为高血脂。
相关统计数据显示，高血脂的发病率逐年升高，而且年龄也日益年轻化。一旦动脉堵塞，就会引起很多疾病，如心脑血管疾病、肾脏病、肝脏疾病等，给人体带来十分严重的损伤。
据中国卫生部、科技部和统计局于年10月联合发布的《中国居民营养与健康现状》称，我国血脂异常患病率为18.6%，即估计全国血脂异常现患人数约1.6亿。
在过去20年间，人们的食物消费和膳食结构发生了很大改变，由此带来的最显著效应就是高血脂症的发病率不断提升。
专家估计，全国30岁以上的成年人中间，高血脂症的发病率在10%-20％左右，并且存在这样一个有趣的现象：老年群体中女性高血脂比例高于男性。
这是怎么一回事，难道高血脂还分男女吗？不妨跟随医生来了解一下。
高血脂“男女有别”
雌激素是天然的血管保护剂，可以起到加速总胆固醇从体内清除、改善血管内皮细胞的功能、避免血脂沉积并且使血管扩张等作用。
研究表明，绝经后的女性雌激素水平急速下降，对肝脏的抑制作用减弱，使高密度脂蛋白胆固醇水平降低，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高。这是老年女性脂代谢紊乱及冠心病发病率增加的主要原因。
所以绝经后的医院检查血脂，平时养成良好的生活和饮食习惯，保持情绪稳定，加强体育锻炼，如发现血脂异常一定要尽早治疗。
说到运动锻炼，现代人中不少人表示：多运动锻炼，将体重控制在合理范围之内，或许就能降低患高血脂的几率，在众多运动方式中，走路是最能持续且有效进行的一种，于是在网络上出现了“多走路降血脂”的说法。
多走路能降血脂？
根据科学研究表明，走路可以消耗身体内的能量，在体内多余的糖分消耗殆尽之后，会开始然烧脂肪，进而提供能量。
因此，多走路可以消耗体内多余的脂肪，降低血液中的血脂含量，减小高血脂的发病概率。
走路是项有氧运动，经常做有氧运动可以维持血管弹性，减少动脉硬化的风险，降低体内坏胆固醇的水平，消耗沉积在血管中的脂肪和杂质，让血液变得干净。
不过，走路也不是走得越多越好，如果超过身体的负荷能力，容易伤膝盖和小腿。每个人身体素质不同，年龄不一样，所以每天走多少步，应该根据个体差异来定。
血脂升高的6大信号
：肥胖，是血脂升高最常见的信号。肥胖的人不仅身体的脂肪组织增加，血液中的脂质也会明显增加，特别是胆固醇、甘油三醋、游离脂肪酸水平都高于正常值。
：头痛、头晕、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、四肢沉重、肢体麻木等，都属于高血脂的前兆。
：当血脂很高时，血液中的脂蛋白会漏出毛细血管，如果侵犯到视网膜的黄斑，人就会出现视力模糊的症状。
：腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。如果经常出现腿抽筋现象，医院进行血脂检查。
：睑黄疣，即眼睑皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是中老年血脂增高的信号。
：由于高血脂会引起脂肪肝等肝病，患者可能会出现食欲不振等症状。体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。
医生建议：4种食物的降脂效果，或比走路要好
第1种“降脂食物”：绿豆
绿豆是生活中十分常见的豆类食品，性质偏寒凉，夏季喝一碗绿豆汤可以清热解暑，十分凉爽。
绿豆中含有的球蛋白以及多糖能将体内的甘油三酯分解，促进胆汁的分泌，降低甘油三酯及胆固醇的含量。
而且有利于加速机体新陈代谢，将垃圾毒素尽快排出体外，减轻血管的运行负担，让你的血液流动更加顺畅，降低心脑血管疾病的发生风险，身体越来越健康。
第2种“降脂食物”：苦瓜
苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。
苦瓜中含有一种具有极高生物活性的高能清脂素，这种物质作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞孔网、阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不会影响维生素等营养素的吸收利用。
苦瓜中这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分，能使人体摄取的脂肪和多糖降低4%，常吃有降血脂的功效。
第3种“降脂食物”：芦荟
芦荟营养价值很高，含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物，各种酶和矿物质，能解除便秘，改善血液循环，祛痘养颜，增进全身健康。
人的体液是碱性的，常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。
第4种“降脂食物”：燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。
经常食用，可对中老年人的心脑血管病、高血脂起到一定的预防作用。研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。
而且，燕麦中还含有丰富的食物纤维，热量较低，既有利于减肥，又适合高血脂患者对食疗的需要。
延伸——高血脂的11个易感染人群，一次性说完
1、有冠心病、周围动脉粥样硬化、或者脑血管疾病的家族史者；
2、皮肤表面出现黄色瘤者；
3、有血脂家族的历史者；
4、身形肥胖人士；
5、爱吃大鱼大肉、或其他高脂高糖饮食者；
6、不喜欢运动，喜欢久坐的人；
7、30岁以上的男性，或绝经后的妇女；
8、有吸烟，酗酒成瘾者；
9、生活状态不规律、容易出现情绪激动、精神状态差，容易紧张者；
10、患有肝肾疾病、糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、出现综合征、阻塞性黄疸、女性更年期等疾病者；
11、经常吃一些容易引发人体血脂代谢紊乱的药物者，比如说常见的类固醇和避孕药等。#爱乐养生#