导语：我们国家有句谚语说“民以食为天”，我们每天需要摄取各种各样不同的食物，只有摄取充足的食物和营养，身体器官才能正常，运动维持正常的基本功能，正因如此，随着时间的不断推移，我国人民形成了一日三餐的好习惯。
然而在我们国家还有个谚语说“病从口入”，这可以理解为不良的饮食习惯容易对身体器官造成伤害。
肝脏是体内非常重要的器官，同时也是一个哑巴器官，一旦肝脏出现问题人们不能及时发现，便会对身体造成危害，所以生活中一定要做好养肝工作，尤其是在寒冷的冬季，一定要先从饮食入手，避免肝功能受损。
01肝病来临前并非毫无征兆，一般会发出这些求救信号
1、容易喝醉——沾点酒就脸红脖子粗，喝点酒就醉了。
2、经常放屁——肚子容易出现胀气，无论在哪里都想放屁。
3、指甲异常——不仅月牙小、而且表面黯淡无光，易折断。
4、情绪不稳——经常会为了一点小事，出现急头白脸的情况。
5、睡眠不足——时常出现幻觉，晚上还总是睡不着。
6、眼睛干涩——眼睛变得浑浊，视力变得模糊，看东西越来越不清楚。
7、粉刺丛生——皮肤没有光泽，全身上下很多地方长粉刺。
8、头发异常——头发经常出现油腻的状态，尤其是少白头严重。
9、眼睛异常——眼袋特别明显，眼窝呈现凹陷的状态。
10、口腔异常——口臭特别严重，一张嘴说话就能被别人闻到。
02冬天是养肝关键期，肝不好的人这3种食物可常吃，帮你养肝护肝
★葡萄柚
经过研究，发现葡萄柚中含有某些抗氧化剂，尤其是柚皮苷，这种抗氧化剂能延缓肝纤维化的发展，还能避免肝细胞遭受其他物质的损害，健康人群和肝病患者在生活中可以通过吃葡萄柚的方式抵抗肝损伤，减轻肝炎的发生。
★绿豆
绿豆具有清热降火的作用，夏季喝绿豆汤能有效避免中暑，绿豆汤除了能达到清热利尿的作用以外，还能达到养肝的效果。
绿豆中的营养元素能达到滋补肝脏的作用，并能减轻出现肝中毒反应，煮绿豆汤时尽量不要煮的太糟，避免降低其中的营养价值。
★西红柿
西红柿中含有番茄红素，这是一种营养价值丰富的蔬菜，味道酸甜，既能当成水果又能当成蔬菜食用，这还是一种对肝脏友好的食物。
平时喜欢喝酒的人不妨适当吃点西红柿，能减轻酒精对肝脏的损伤。
03肝脏最怕这3件事想肝脏好一定要避开！
1、滥用药
若不想肝功能受损，禁止滥用药物。肝脏是体内最大的排毒解毒器官，不管是中药、西药，还是从食物中获取中的食物，都需要通过肝脏进行代谢和排毒，当患有某些疾病，切勿私自滥用药物，否则容易加重肝脏的代谢负担，长时间下去容易对肝功能带来不同程度的损伤，甚至会出现药物性肝炎和肝功能衰竭问题。
服药时一定要听从医生的建议，切勿私自去药店购买药物，避免对肝脏造成伤害。
2、生气
俗话说怒气伤肝，在平时工作和生活中，难免会遇到让人们生气的事和人，脾气暴躁也会影响肝脏健康，导致肝气郁结，甚至引起肝炎。
中医认为肝主疏泄，人们在生气时气机上逆不顺，从而影响肝脏健康，平时保持良好心态，稳定好情绪，即使生气也不能超过三分钟。
3、喝酒
适当饮酒能达到舒筋活络的作用，但酒精主要通过肝脏进行代谢和分解，经常大量酗酒容易加大肝脏负担，导致肝细胞发生病变或坏死，增加患酒精肝或肝硬化的风险。
建议大家一定要控制好饮酒量，特别是肝功能不好的人，切勿喝含有任何酒精性的饮料。
温馨提示：
养肝首先要知道大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。
有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象，这都是因为肝气郁结所致。
因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。