#夏方养生指南#
随着我国经济的快速发展，人们的生活方式越来越充满科技感，衣食住行凭借一部手机就可以解决。大家的生活水平不断提高，“三高”的发病率大幅度升高。有专家将高血糖中的胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖耐量异常，以及高血脂中的高甘油三脂血症和高血压统称为“X综合征”，即我们通常所说的“代谢综合征”。
值得一提的是，在“代谢综合征”之中，血糖类疾病的患病人群更为庞大，单是糖尿病患者就有1.14亿多，而全球糖尿病患者总数约为4.25亿，也就是说，世界上超过25%的糖尿病患者在中国，真不愧是“糖尿病大国”。事实上，糖尿病本身并不可怕，但是它的并发症很容易导致患者致残、致死，基于此我们也要重视血糖健康，切勿不当回事。
这不，为了自身健康着想，来自浙江的一女子愣是把血糖从13.2mmol/L降到了7.6mmol/L，除了控制饮食、作息规律之外，她还积极进行体育锻炼，尽量让自己身心愉悦，最主要的是她经常吃3种天然“胰岛素”。
01医生：这3物是天然“胰岛素”，别不舍得吃
1.绿豆芽
绿豆芽被誉为天然“胰岛素”，不但能降血糖，还能预防糖尿病。这是因为绿豆芽的维生素C、膳食纤维含量很高，经常食用可以促进胆固醇的排泄，防止动脉内壁的沉积。
另外，绿豆芽所含的水分很高，食用后可以解腻生津利尿，是一种非常好的降低胆固醇的食品，控制餐后血糖上升，降低胆固醇；
2.菊宇
很多人对于菊芋这个名词很陌生，但其实菊芋又叫洋姜、鬼子姜，是生活中较常见的食材，而且它含有一种与人体内胰岛素近似的物质，对血糖具有双向调节作用，一方面能帮助糖尿病患者的血糖降低，另一方面又能使低血糖病人的血糖升高；
3.苦瓜
苦瓜含有一种类胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，故称之为“植物胰岛素”。长期食用，可以减轻人体胰岛素器官的负担，降低血糖。若可以接受苦瓜的苦味，可以将新鲜的苦瓜切成片，晒干后随时泡水饮用，降糖效果也不错。
02那血糖控制正常后，可以停药吗？
大部分糖尿病患者在血糖控制正常以后，不可以停药，有少部分患者经过积极的药物治疗，胰岛功能恢复正常，可以暂时性的停药，医学上称为“糖尿病蜜月期”，主要见于年轻的糖尿病患者。
总而言之，糖尿病是一种慢性的终身性疾病，能否停药必须经过医生的指导，不要自己随便中断治疗，以免病情加重，甚至诱发酮症酸中毒等急性并发症。
小贴士：血糖高的患者可以根据个人的身高、体重、饮食喜好，选择适合的方案，控制每天进食的总热量，尽量吃一些升糖指数低的食物，只要肯坚持你的血糖也能降到7.6mmol/L。