如今随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大改善，与此同时越来越多的人受到高血糖的困扰，一旦血糖持续得不到有效控制，极易引发糖尿病，甚至导致糖尿病并发症。
糖尿病又被称为不死的癌症，患上糖尿病之后并不会立即让人死亡，而是使人慢慢接受并发症的折磨，简直让人苦不堪言。所以在常生活中，大家一定要注意监测自己的血糖水平，一旦发现血糖偏高等情况，一定要及时采取有效措施加以治疗。
01血糖高的人，饮食莫随意，吃晚餐时请牢记：“4不吃、4常吃”
众所周知，病从口入，祸从口出，糖尿病的出现同样适合饮食，有关一旦出现血糖偏高的问题，一定要多加注意饮食，养成良好的饮食习惯，能够在很大程度上预防糖尿病的加重。
1、酒
糖尿病患者大量饮酒会导致血糖升高，如果没有进食或进食主食量少，血糖就会出现偏低的情况，严重的话还会出现低血糖昏迷。另外大量饮酒还会加重糖尿病周围神经病变，患者往往表现为不可逆的神经损伤。
2、粥
粥属于淀粉类食物，淀粉在熬煮过程中容易发生过度糊化，过度糊化的淀粉非常容易被吸收，导致喝粥后短时间之内血糖迅速升高，造成餐后血糖大幅度升高，如果非要喝粥，一定要注意不能过度熬煮，尽量熬得稀一些，可以用绿豆、燕麦等混合熬煮。
3、肉
肉类富含丰富的蛋白，可提供优质蛋白，但肉类食品含有一定量的脂肪与胆固醇，由于糖尿病患者体内血脂代谢异常，人们摄入肉食后，往往在体内转化成低密度脂蛋白，并大量沉积于心血管壁上，最终导致动脉粥样硬化，可能诱发冠心病与心绞痛。
4、炸食
食物经过油炸之后，原本不含或含脂肪极少的食物及脂肪成倍的增加，虽然油脂难以消化，但是吸收率极高，过量摄入必然会导致热量过剩，对于糖尿病患者来说，如果在平时吃大量的油炸食品，极易导致血糖飙升。
1、苦瓜
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
2、紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，特别是其中所含有的紫菜多糖，能够帮助患者有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在饭前食用紫菜，以此来降低血糖。
3、黑木耳
在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。并且经过动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
4、燕麦
燕麦的营养和医疗保健价值很高，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E也比较丰富，燕麦可以降低高血脂引发的心脑血管疾病，也可以降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯等。
02糖尿病患者想要降低血糖，在平时最好做到这几件事
1、适量运动
运动是最好的保养品，对于糖尿病患者来说，在平时也要坚持适量运动，当然也要注意运动的强度时长和频率，如果运动之后感觉精力充沛，精神饱满，心率在停止运动后10分钟就能恢复平静，那就说明这个运动量比较合适。
对于年轻的糖尿病患者来说，可以加大运动强度，运动时间也要缩短，而老年的糖尿病患者可以选择打太极拳、散步等强度较小的运动，对于肥胖的糖尿病患者来说，可以采取低强度、长时间的运动模式。
2、监测血糖
血糖检测对于糖尿病患者来说是非常重要的，对于病情不稳定的患者来说，由于还在调整治疗方案，所以血糖波动较大的就要多监测几次血糖，包括空腹、三餐前、三餐后以及夜间血糖。
对于病情稳定的患者可以适当放宽监测频率，吃口服药的患者，一个星期查2~4次，使用胰岛素的患者，监测频率相应增加。
3、规律作息
保持有规律的作息对糖尿病患者很重要，患者应尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间，有规律地起床有助于晚上有规律的入睡，为了睡个美觉应远离刺激物。
长期的睡眠缺乏可能会导致人体应激系统激活或影响代谢，这两点都是导致糖尿病的重要原因，因此可见长期睡眠不好或睡眠太少的人都容易得糖尿病。
4、按时服药
尽管现代医学在不断进步，但是对于糖尿病这种慢性代谢性疾病却没有根治的方法，糖尿病患者只能够通过长期服用药物来进行稳定治疗，没有医生的允许口服降糖药和胰岛素是绝对不能停的。
一旦停药即可能导致血糖失控，进而发生急性并发症，病情恶化甚至导致死亡，再加上平时如果不注意饮食，就有可能导致血糖明显升高，甚至出现酮症酸中毒，高渗性昏迷等糖尿病急性并发症，给健康和生命安全带来严重威胁。
温馨提示：
糖尿病患者想要稳定病情，在平时一定要把握好糖尿病的5驾马车，了解糖尿病的相关知识是治疗动力饮食与适当的运动是治疗糖尿病的基础，口服药物与注射胰岛素是糖尿病治疗的关键，在糖尿病治疗过程当中，也需要监测血糖，随时调整相关治疗措施，这几点只有相辅相成，才能够在最大程度上降低血糖。
结语：关于糖尿病的调养方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的见解，不妨在下方评论区分享出来吧。
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