糖尿病是以慢性高血糖为特征的一组异质性代谢性疾病，与遗传、自身免疫和环境因素有关。
糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足，导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿、烦渴、多饮、多食，消瘦等表现，重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。
糖尿病通常不能够被治愈，但是糖尿病可以通过生活方式干预以及药物治疗等，将血糖控制良好，达到临床缓解，从而延缓并发症发生。
01糖尿病的症状有哪些？
1.伤口不愈。由于局部循环和代谢障碍导致糖尿病人的伤口比普通人难愈合，特别是糖尿病人外科手术后，伤口出现恢复不佳，清洁伤口反复感染。
2.眼皮下垂。糖尿病导致动脉硬化，造成供应动眼神经的小血管缺血而引起眼皮下掉
3.尿液黏稠。
4.突然发福。40岁以后发病的糖尿病患者中大部分的患者发病时体重是超重的。
5.经常打鼾。糖尿病患者中有很多的人同时伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，而且睡眠呼吸暂停程度越严重者，患糖尿病几率越大。
6.脸色发红。绝大多数患者颜色面色发红，有90%的患者呈不同程度的面色发红。
7.关节疼痛。由于高血糖易损伤小血管壁，从而影响血液供应，导致局部肿胀，会引起关节疼痛。
02糖尿病病因有哪些？
1.疾病因素
胰岛疾病胰腺炎、胰腺瘤、胰腺全切除或半切除，会引起胰岛素相对不足，而导致糖尿病。腺垂体功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等，会使得内分泌系统病变、功能紊乱对抗胰岛素分泌，抵消胰岛素的作用，也可发生糖尿病。
2.遗传因素
1型糖尿病有一定的家族聚集性。有研究报告双亲有糖尿病史，其子女1型糖尿病发病率为4%～11%；兄弟姐妹间1型糖尿病的家族聚集的发病率为6%～11%；同卵双生子1型糖尿病发生的一致性不到50%。
3.神经精神因素
比如精神的过度紧张、情绪的波动、工作或者社会压力比较大，引起激素的大量分泌，导致胰岛素抵抗，引起血糖紊乱，导致糖尿病。
4.饮食因素
生活中，很多人都有不良的饮食习惯，如进食过多，经常喜欢吃高糖和高脂的食物，这些因素都会诱发糖尿病的发生。特别是长期使用精制米粉作为主食，这样非常容易导致微量元素和维生素的大量流失也可引发糖尿病，比如说锌，铬，镁等等。
03有一种零食，或许在“摧毁”你的胰岛，医生建议：40岁后尽量少碰
坚果类食物
1.能够润肠通便，因为坚果里面都富含有丰富的植物的脂肪，通过润滑肠道，在预防和治疗便秘方面的功效会非常的明显。
2.能够为机体提供丰富的能量，因为坚果里面含有的脂肪每1克能够产生9千卡的热量，进而在恢复体力、提供能量方面的作用，坚果作用会非常的明显。
3.能够提高智力水平、稳定情绪，因为坚果类里面富含的不饱和脂肪酸，对于神经系统的代谢和调节有着积极的作用，进而对于维持正常的情绪有着重要的作用。
根据相关调查研究，坚果类食品中含有大量的反式脂肪和反式脂肪酸，它们是由不饱和脂肪酸中所含的氢产生的有害因素。反式脂肪与胰岛素抵抗、肺脂肪、炎症增加、有益胆固醇水平降低以及心脑血管疾病的临床风险有关。
据临床血糖专家和研究人员称，富含坚果的饱和脂肪和优质脂肪约占总营养素的52.7%。长期摄入这些物质会导致脂质、黏性血糖和胆固醇在血管中过度积聚，并诱发临床高脂血症和高血压病理性疾病。
糖尿病患者可以吃坚果类的食物，但是要适当的少吃一点，因为坚果类当中虽然营养是比较丰富的，但是其中油脂的含量是比较高的，如果坚果吃得比较多，一方面可能会导致血脂水平的升高；另一方面是大量的油脂摄入以后，在体内还是会转变为脂肪，不利于糖尿病患者血糖的控制，而且还有可能会增加体重。
所以糖尿病患者的可以适当的吃点，像瓜子、花生、松子这类的坚果食物，但是一定要严格的控制数量。
04如何预防糖尿病？
根据世界卫生组织（WHO）发布的《世界卫生统计报告》显示，糖尿病已经成为了全球十大死因之一，在-年这19年中，糖尿病导致的过早死亡率已经增加了5%。为了防止糖尿病对身体造成危害，我们应该如何预防呢？
1.增加体力活动，参与体育锻炼
适量运动可加强心血管功能，改善血压和血脂，改善胰岛素的敏感性，提高血糖的控制效果。
每周至少运动分钟，如一周运动5天，每次30分钟。每周最好进行2次阻力性肌肉运动，联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善与益处。
2.少熬夜，保证睡眠时间
经常熬夜，除了会使人精神不济，影响第二天工作和生活之外。还会导致内分泌失调，内分泌失调，就会引发激素分泌紊乱，人们就会不自觉地吃下太多的东西，造成肥胖，这就是造成糖尿病的一个非常重要的原因。所以想预防糖尿病，必须要少熬夜，保证充足的睡眠时间，一天至少保证8小时睡眠。
3.多吃粗粮
糖尿病患者在平时的生活中可以多吃一些粗粮，因为粗粮中含有比较丰富的膳食纤维，粗粮中的膳食纤维不仅能够促进肠胃的蠕动，对于便秘也可以起到一定的改善作用，可以有效的将有毒的物质排出体外。
4.保持标准体重
糖尿病这种疾病一般多发生肥胖人当中，肥胖的出现，身体的代谢也会出现异常，所以适当的减轻体重，对于糖尿病患者来说，有一定的好处。但是需要注意的是，这种减肥是通过合理的运动进行减肥，而不是吃减肥药。
结语：尿病这种疾病说可怕也不可怕，它并不是癌症，所以患者朋友只要积极配合医生的治疗，同时，在平时的生活中，多加注意，做好日常的预防措施，病情就会得到一定的控制作用，这样才能避免糖尿病这种疾病带来更大的危害。#爱乐养生指南#