免疫力对我们来说是非常重要的，也是我们身体的第1道防线，免疫力专家曾经说过世界上只有一种病，那就是免疫力低下。
日常生活中，身体免疫力高的人，通常很少会生病，哪怕是生病了也能够很快康复。所以很多人都想着如何提高自己的身体免疫力，增强自己的免疫系统。
21世纪，因为不健康生活习惯或不良饮食结构，导致免疫功能下降，身处亚健康范围。网上有人指出，断食三天可以重启免疫系统，帮助恢复免疫能力。
两天属于轻断食疗法，那它有没有能重启免疫功能的奇效呢？不妨一起来了解一下吧。
01关于轻断食
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
轻断食期间的食谱是低盐低脂低糖以及高蛋白饮食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果及优质蛋白。
每周一到两次的轻断食有利于胃肠减压，这对于人体健康是有利的，而且还不至于像绝食一样会造成人体营养不良的问题。
医生：轻断食减肥法科学。
轻断食减肥方法是指一星期之内有不连续两天控制饮食，其余五天正常饮食。控制饮食的两天，尽量减少碳水化合物的摄入，严禁高脂肪饮食，尽量选择高蛋白，低弹的饮食。
这种方法减肥效果相对比较明显，而且有利于预防心脑血管疾病，但要避免过分节食，危害身体健康。
02断食2天可以重启人体免疫系统？美国研究公布结论
当下流传着一种说法，"断食两天以上可以重启人体免疫系统"。这听起来似乎有些荒谬，也的确有很大误导成分和片面性，但其中也存在一些科学依据，那便是"饥饿疗法"。
根据相关的调查研究显示，如果可以断食8~10个小时以上，可以降低人体新陈代谢的效率，而且适当的吃一点可以起到延缓衰老的作用。
这个情况也根据个人的体质不同，所以出现的反应也不同，人体各类的生理功能都需要补充充足的能量供应，从食物中摄取能量对身体来说是至关重要的。
为了进一步验证这一结论是否正确，美国研究团队对此展开了深入的调查。调查开始之前，研究团队随机抽取了名志愿者，将其分为两组，一组人保持正常饮食，另一组人每周不连续断食2天，经过一段时间的调查发现。
坚持断食两天的人，身体会进入生存模式，大脑会错误地向免疫系统发布信号。认为身体受到了疾病的侵害，无法摄入能量和热量。
导致免疫系统大量分泌免疫细胞，从而重启整个免疫系统。简单的来说就是轻断食两天，真的可以重启人体的免疫系统，这种说法确实是正确的。
综上所述，每个人的饮食习惯对于人体非常的重要，建议在日常生活当中，一定要合理的安排自己对某种食物的摄入，能够有助于激活身体当中的免疫系统。而且免疫力和抵抗力增加以后，能够抵抗细菌和病毒的侵蚀，让身体越来越健康。
03坚持轻断食有好处，但是这4类人不适合
1.糖尿病、高血压等慢病人群
虽然轻断食对于心血管以及三高有一定的改善效果，但是，考虑到安全问题，是不建议有这些基础病的人群轻易尝试轻断食的。
如果有需求，也建议在专业营养师及医生的指导下进行，他们会通过评估来决定你是否可以尝试。
尤其是糖尿病患者，轻断食可能会导致低血糖和糖尿病酮症酸中毒。在使用胰岛素或口服降糖药的情况下，更需要警惕，切勿私自尝试。
2.发育期的孩子
有些孩子是从小就胖，家里也宠着他想吃什么就吃什么，导致体重越来越重。确实从健康角度来说，肥胖对身体健康危害很大，也要早点控制体重。
但是，孩子要是未成年，还处于发育期，就不能选择轻断食的方法减肥，会影响身体发育。可以通过控制饭量，多参加运动打篮球，这样的方式减肥，也能满足人体对营养物质的需求。
3.胃炎、胃溃疡患者
对于有胃炎或者胃溃疡等胃部疾病的患者，轻断食产生的饥饿感会影响胃液分泌，容易引起胃酸过多，胃动力下降，从而加重胃部疾病。
所以对于这类人群，想要保持健康体形，建议合理规划饮食，配合运动，也能达到很好的瘦身效果。
4.哺乳期女性
受激素和各方因素的共同影响，哺乳期女性通常都会被肥胖问题所困扰，许多哺乳期的女性为了尽快恢复体型采取轻断食方法减肥。
但其实，哺乳期女性并不适合采取此方式减肥。为了保证自身和宝宝的营养需求，哺乳期的女性对营养的需求要高于常人，摄入足够的营养至关重要。
如果此时选择轻断食减肥，不但会导致营养缺乏损害自身健康，对婴儿健康的影响也是巨大的。
04延伸：3种增强免疫力的食物，可常吃！
1.香菇
香菇味道鲜美，是很多人非常喜爱的食物。有研究表明，香菇中含有的真菌多糖是一种抗癌物质，不仅能够抑制肿瘤的生长，还能够让身体对肿瘤产生抗体。
真菌多糖不仅能够提高身体免疫，还能够提高人体抗污染的能力。
2.胡萝卜
胡萝卜这种食物同样是非常营养丰富的，在胡萝卜当中含有着一种物质叫做糖化酵素，这种物质对于我们人体的消化会有着一定的帮助。
对于我们肠胃当中的食物可以进行分解，分解出木质素和亚硝胺这两种物质，从而增强我们人体当中的免疫功能。
3.番茄
很多女性朋友都知道多吃番茄可以预防衰老，其实这是有一定的科学依据的，因为番茄中含有抗氧化因子。
并且番茄中的番茄红素和维生素C含量也非常丰富，这些物质都是可以提高身体免疫力的。