导语：我国属于是糖尿病发病比较严重的一个地区，糖尿病患病率是12.8%，而总人数能够达到1.5亿以上。
但是我国的糖尿病知晓率仅仅只有30.16%，大约有70%的患者根本就不知道自己得了糖尿病，这也使人们控制血糖的水平变得更加困难。
糖尿病属于是一种广泛的慢性代谢性疾病，是由于岛功能损伤或者是胰岛无法正常分泌胰岛素导致的一种体内糖代谢紊乱。功能紊乱会导致糖苷原以及肝糖原合成障碍，这会容易带来一系列的血糖水平升高。
血糖不稳，身体会出现这4个信号
皮肤瘙痒
当血糖长期处于一个比较高的水平时，皮肤也会出现相应的变化，比如皮肤剧烈瘙痒。
这种瘙痒感一般无法通过药物进行解决，并且持续时间很长。
口腔症状
持续性血糖升高会容易使血管发生病变，并且会加速钙元素的流失，而敏感部位则会容易受到感染问题。
特别是口腔会容易遭受到感染，牙龈感染之后会有明显的口腔现象，比如牙龈萎缩、牙龈肿痛、牙齿松动等。
视力变差
血糖长期处于一个比较高的水平之下，会使眼睛里的液体浓度变高，也会容易使视力出现问题，不仅会容易使自己的视力出现模糊，有的时候甚至会容易带来失明的现象。
四肢症状
如果糖尿病无法得到有效的控制，就会容易使周围神经发生病变，而四肢则有对称性的感觉异常。
一开始会感觉手脚有着蚂蚁爬行的感觉，然后便会出现手脚麻木或者是烧灼感
糖尿病的并发症有哪些？
神经性病变
糖尿病会使人们的感知功能下降，而且也会影响运动能力出现运动受限，运动困难等问题。
而这些问题都属于是血糖长期升高导致的神经性病变，而神经系统又会影响人们的感知能力，所以神经性疾病便会出现这些表现。
急性并发症
在临床上，以糖尿病酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷是最为常见，糖尿病酮症酸中毒多见于一型糖尿病以及处于应激状态的二型糖尿病患者当中。
眼部并发症
糖尿病还会容易使眼睛出现病变，会使自己的视网膜出现问题，这是因为视网膜上有非常多的血管，而血管被破坏便会容易导致视网膜出现病理性改变。
而此时糖尿病会容易导致视网膜出现病变现象，在早期可能不是很明显，只是出现短暂的视力模糊，所以会被人们忽略掉。
面条，是高血糖的“加速器”吗？
面条是我们日常生活当中经常能够吃到的一种主食，面条是由面粉加工制作而成的，而其中的营养成分主要是来源于面粉，面粉里的主要成分便是碳水化合物。
除此之外，面粉当中的脂肪、蛋白质、维生素以及膳食纤维等营养元素也是含有，虽然不多，但是也有一些营养物质的存在。
所以单纯的吃面条难以满足身体对营养物质的需求，长期吃面条就会容易带来身体营养不良等方面的后果。
长期吃面条确实不利于个人的身体健康，而且面条的升糖指数是在81左右，属于是一种高升糖指数的食物，吃了面条以后便会容易带来血糖水平升高。
身体为了把血糖维持在正常范围之内，便会大量的分泌胰岛素，而胰岛素降低血糖属于是主要机制，就是把血糖转化为脂肪储存在身体当中。
长期吃面条会容易使身体合成更多的脂肪，这会容易增加肥胖风险，而肥胖本身就属于是一种慢性疾病的罪魁祸首。
如此一来，身体为了维持血糖平衡，胰岛细胞便会加班加点的分泌更多的胰岛素，这样会使胰岛功能处于超负荷的工作状态，就会使胰岛功能遭受到破坏，这样便会容易带来血糖不受控制的效果。
所以总而言之，如果大家平时非常喜欢吃面条，一定要适当千万不要随性的去吃，在吃面条时可以选择粗粮面条，这种面条的碳水化合物含量很低，并且市场指数不高，不至于带来血糖飙升的现象。
除了面条以外，以下这4种食物也尽量少吃，避免会影响血糖带来不可挽回的地步。
医生坦言：这4物，尽量端下餐桌
糯米饭
糯米饭在没有煮熟的状态下是比较硬的，但是煮熟了以后会变得粘腻软糯，而且含糖量也是很高的。
所以糯米被做成粥或者是粽子等食品时，进食之后就会容易影响到血糖变化。
而且糯米煮成粥之后，因为胡化会迅速升高血糖水平，吃太多的糯米不仅会容易增加肠胃负担，也会容易影响到血糖的稳定。
酒
酒饮当中存在着酒精，而酒精进入到身体里后，需要肝脏分解成乙醛和乙醚，而这些物质会容易影响到整体糖代谢，没有办法储存肝糖原。
所以肝功能的解毒排毒能力便会变差，长期饮酒不仅会容易影响肝脏，健康也会容易加重身体对糖分的分解。
除此之外酒精当中的热量含量是很高的，长期饮酒还会容易增加，血脂升高的风险会容易加重动脉粥样硬化的发展进程。
面包
很多人平时会喜欢拿面包当成主食来吃，虽然比较方便快捷，而且味道香甜可口，但是面包里的脂肪和碳水化合物含量很高。
这些物质若是过量摄入的话便会影响血糖水平，所以对于血糖偏高的人而言，平时尽量少吃面包，如果实在想吃，可以适当的尝试一些全麦面包。
白粥
对于糖尿病患者而言，如果不想要升高身体里的血糖水平，在饮食方面要多加注意，特别是要少喝白粥之类的食物。
虽然白粥看起来简单易消化，但是它的升糖指数是特别高的。
而且很多人在煮粥时会习惯把白粥熬的比较烂，这会容易被身体吸收，如此一来就会导致人们摄入过多的淀粉，带来血糖升高的问题。
血糖高别着急，这3个方法或能帮到你
饮食健康
糖尿病患者如果想要更好的稳定控制血糖，在饮食方面要做到严格遵循定时、定量的饮食原则
根据自己的体重以及活动量估算能量的摄入，然后再分配到一日三餐，可以考虑将每日能量分配为50%、30%、20%。
在进餐的顺序上，大家也要适当的注意一下，可以先吃素菜和荤菜，最后再去吃主食，这样可以帮助降低血糖水平。
按摩然谷穴
软骨穴属于是调理血糖非常好的一个穴位，它在足内侧，足内踝尖下方的突起即是此穴。
每天晚上泡完脚之后，可以利用拇指的指腹轻轻按摩这个穴位，按摩到酸胀感就可以了，可以很好的降低血糖水平。
规律运动
吃动结合可以更好地帮助降低血糖水平，而且有相关研究发现快走的降血糖能力是最好的。
建议糖尿病患者每周至少参加分钟的中高强度有氧运动，可以很好的帮助自己降低血糖水平。
结语：关于降低血糖水平，不知道大家还有没有其他的方式方法呢，不妨在下方评论区留言分享吧！