时值冬日，你是否最近出现了乏力/容易疲劳/腰酸/腰痛/尿量减少/夜尿增多/下肢浮肿等一系列症状了呢？
嘿嘿，是不是至少被我说中一样了？
如果经常出现以上问题的时候，你可得注意了，有可能是你的肾在向你发出警告……
首先让我们来了解一下肾脏在人体中的作用吧。
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。
肾脏同时还有内分泌功能，保证机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
说了这么多，其实就是想告诉你：
肾！真！的！很！重！要！
慢性肾脏病
慢性肾脏病已经成为全球性公共健康问题，其患病率和病死率高，并明显增加心血管疾病的危险性。研究结果表明，年，全球共有6.亿慢性肾脏病（ckd）患者，其中近三分之一ckd患者在中国和印度，患病人数分别为1.32亿和1.15亿。
每年3月份的第二个星期四被定为世界肾脏日(worldkidneyday)，是年由国际肾脏病学会（简称isn）和国际肾脏基金联盟（简称ifkf）联合提议设立。
问什么才是慢性肾脏病？
答慢性肾脏病(ckd)的定义：
1、肾损害（病理，血，尿，影像学异常）≥3个月。
2、gfr（肾小球滤过率）＜60ml/min/1.73m2，持续时间≥3个月。
具有以上两条的任何一条者，就可以诊断为慢性肾脏病。
问慢性肾脏病的病因是什么？
答1、糖尿病
在糖尿病状态下，肝脏、肌肉、脑等出现糖代谢严重障碍，而肾脏、神经、眼等组织器官糖代谢明显增强，此时约50%的葡萄糖在肾脏代谢，一方面缓解了机体发生酮症酸中毒、高渗性昏迷等，另一方面也严重加重了肾脏的糖负荷。
2、高血压
一般来说，未经治疗的高血压持续5—10年，即可引起肾脏小动脉硬化，管壁增厚，管腔变窄，进而激发肾实质性缺血性损害
3、慢性肾小球肾炎
4、其他原因
比如长期乱服用药物，长期食盐过多和其他肾脏疾病等等
问怎么才能预防慢性肾脏病呢？
答1、饮食上要少吃盐，盐的摄入会增加肾脏的负担，导致水液在体内的蓄积影响血压和心脏，所以一定要低盐饮食，同时也要注意低脂饮食，减少心脑血管疾病的发生。
2、适量运动，控制体重、避免劳累，注意休息。
3、适量的优质蛋白饮食，因为过多的蛋白质在体内转化成尿素氮等，造成肾脏的负担，所以不建议进行大量的高蛋白饮食。
4、控制好血压和血糖，长期的高血压和糖尿病会对肾脏造成损害，引起糖尿病肾病和高血压性肾损害。
4、慎用药物，尽量避免药物对肾脏的损害。
5、定期进行复查、体检，发现尿液中有异常尽早的诊断、治疗。
通常肾脏不会表现出明显直观的感觉，它任劳任怨，默默地扮演着体内“清道夫”的角色，过滤并清除代谢产物。正因为如此，它所受的伤害也是无声的；等到出现症状时再就诊，肾功能可能已丧失大半，影响的范围不仅只是泌尿系统，也会传至循环系统，对身体健康的危害非常大，甚至引发尿毒症，届时只能依靠透析或者肾移植维持生命。
总而言之，
呵护我们的肾脏，
培养良好的生活习惯是前提，
定期检查是关键！
毕竟，肾好，一切都好。
上观号作者：上海宝山