如今，“养生”二字常被人挂在嘴边，不光是中老年人，更多的90后、00后也早早开始了养生。然而，人人都在谈养生，却很多人都做错了，反而引发更严重的问题。
小九提醒大家，养生也要避免误区，不要盲从，花钱又伤身！
一、“养生大师”51岁离世，谎言被戳穿
“大米是现代中国人饮食中的毒药。”
“每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁，可以排除毒素。”
“连续喝5-7天，可以治好部分慢性病，这辈子想生病都难！”
这些说法听起来熟悉吗？其实，它们都出自“养生大师”林海峰之口。
林海峰曾是某利进入中国的第一批从业者，后来借助媒体鼓吹，摇身一变成为“养生大师”，推出“断食排毒养生法”，拥有不少追随者。网上公开的资料显示，林海峰的头衔众多，例如健康董事长、保健研究会理事、长寿专家组营养专家等，虚虚实实，真假难辨。
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林海峰坚信身体可以排毒，宣称“有孔的地方都是排毒的出口”，医院治疗，只要想办法排出体内毒素就可以了。
让人没想到的是，医院医生、坚信断食排毒的“养生大师”，竟然死于食物中毒。
在林海峰去世前，他食用了一袋过期变质的大枣，结果全身僵硬，十分难受。一般来说，出现这种情医院治疗，医院没用，排毒才是要紧事。于是，他用催吐的方法将食物吐出来，身体没那么难受了。
几天后，林海峰跟跟朋友去丽江游玩，结果在晚饭时他突然倒地，医院后被宣布死亡，享年51岁，死因被怀疑与食物中毒有关。
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大名鼎鼎的“养生大师”，竟然死在了自己信奉多年的养生方法上，死讯传出后，不少人唏嘘不已。
二、你以为的养生，可能是在“养病”
养生方法千万种，在兜兜转转中，如果没有“火眼金睛”，很容易陷入误区。下面这些养生方法，实际上是在伤害身体。
01经常给身体“排毒”？不需要
排毒的概念源于20世纪早期，认为体内的毒素会引起疾病，只要将毒素清除，人就不会生病。
但专家认为，体内毒素只是食物经过消化、吸收后产生的代谢废物，人体本身具有“排毒系统”，能将代谢废物排出体外，根本不需要进行额外的排毒。
02相信“自愈疗法”，不看医生？很危险
医院，相信免疫力可以让身体自愈？这种想法千万不能有！
有些机构声称孩子生病不要用药治疗，应该顺其自然，达到自愈。以发烧为例，这些家长认为，发烧是孩子在适应环境，获得抗体，因此不需要治疗。
从理论上来说，发烧确实可以促进免疫细胞的产生，但这和产生抗体之间没有因果关系。发烧会让人产生不适，烧到一定程度还会损害心、肺、脑功能，不能盲目放弃治疗。
03不吃主食更健康？是假的
“米饭是垃圾食品之王”这句话可能不少人听说过，于是有的人彻底戒掉米饭，甚至所有主食都不吃。
不吃主食，也称低碳水饮食，最早源于美国医生罗伯特·阿特金斯，后来他在上班途中意外死亡，医学界猜测与长期不吃主食有关。
主食可以给大脑高效提供葡萄糖（葡萄糖是大脑的唯一能量来源），长期不吃主食，大脑会缺乏能量，难以正常工作，其他器官也会跟着罢工，出现脱发、月经不调、低血糖、情绪障碍、四肢无力等症状。
04体质分酸碱？你被骗了
“你是酸性体质还是碱性体质？”有人认为，生病的根源是体内酸碱失衡，通过饮食调节体内的酸碱度，就可以治疗疾病，身体健康。
然而，人体有很强的缓冲机能，将身体的酸碱度维持在7.4左右，几乎无法通过饮食改变，只有出现特殊的情况，比如酮症酸中毒、尿毒症等，才会出现酸碱失衡。
各种研究证明，“酸碱体质”的说法是骗人的。
三、秋季养生，有这5个重点
立秋已过，天气开始转凉，应该如何正确养生呢？小九给大家总结了5个重点。
重点1、注意防凉
立秋过后，早晚温差变大，晨起、入夜后避免穿着单薄，应适时换成长裤、长袖，不要着凉了。
重点2、适当运动
秋季运动要顺应时节，老年人要量力而行，选择散步、慢跑、太极拳、跳舞等中低强度运动，不要过度运动，运动完注意保暖。
重点3、调节睡眠
换季很多人会有睡眠问题，导致白天困乏，晚上又睡不着，甚至出现睡眠障碍，导致注意力难以集中、记性下降、食欲不振、情绪不佳等，加重原有疾病。
秋季调节睡眠，可以尝试这些方法：
热水泡脚；
保持睡前心态平静；
选择最舒服的睡姿、床垫和枕头；
室内温度适宜，尽量保持安静；
晚饭不吃太多，睡前四小时不吃东西；
重点4、饮食健康
秋季是腹泻高峰期，首先要注意个人卫生，饭前便后洗手；其次要保证饮食安全，不吃保存不当的食品和过期食品；最后，还要注意腹部保暖。
重点5、心态放松
秋季应该讲究“情志有序，气降神清”，保持愉悦的心情，多参加文体活动，多和家人朋友交流，避免产生忧郁、凄凉之感。
在大众养生的时代，有健康意识是好事，大家要讲究科学，不要误入养生误区哦！
参考资料：
[1]鲁湾."酸碱体质说"教主被判赔偿患者1.01亿美元[J].科学养生,,No.(02):10-10.
[2]范志红.不吃主食减肥不靠谱[J].家庭医学：下半月,(1):2.
[3]杨秉辉.只要脏器功能正常无需额外"排毒"[J].大众医学,.
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