糖尿病是一种慢性代谢性疾病，多发生于老年人和肥胖者之间，与我们的日常饮食和日常生活密切相关。
调查结果显示，我国糖尿病患者的数量呈逐年上升趋势变化，且趋于年轻化。
在我国，18岁及以上成年人糖尿病患病率已达11.6%，这意味着我国每10个成年人中就有1人患有糖尿病，按照这个比例，我国糖尿病患者已经达到1.14亿。而且，糖尿病患者的知晓率只有30.1%，也就是说，中国有万人不知道自己有糖尿病。
水果当中含有丰富的维生素和营养成分，但很多糖尿病患者不敢吃水果，怕吃水果后血糖水平升高。但是，糖尿病患者如果不吃水果，可能会影响微量元素的摄入，导致营养不良。
01糖尿病有什么症状？
1.经常出现饥饿感
体内的糖会以尿糖的形式排出体外，吃的东西不足以维持身体所需的热量，就会导致病人总是感觉饿。所以，会出现吃了很多，但还是觉得饿、平时不吃甜食的人也开始大量吃甜食的症状。
当出现上述症状时，人们需要考虑是否患有糖尿病，医院就诊。
2.视力模糊
糖尿病患者的晶状体会因水分渗入而肿胀、变凸，使屈光力增加，引起近视；还会因为视神经损伤导致视力模糊，眼底血管病变，视网膜静脉扩张，出血，甚至脱皮。对于突然迅速恶化的近视、视力模糊的人来说，建议检查血糖水平。
3.四肢麻木
大约40%的糖尿病患者会出现手脚麻木，四肢感觉减退或消失的症状，有些人会觉得走路像踩棉花。当出现不明原因的肢体麻木时，我们不能忽视查血糖尿糖的情况。
4.持续疲劳
持续疲劳是一个重要的标志，这可能意味着所吃的食物没有被细胞分解或利用，身体会因为得不到所需的能量而非常疲劳。一段时间内，二型糖尿病患者的血糖水平升高，这些症状往往会缓慢出现。
02糖尿病的并发症有哪些？
1.足部溃疡
糖尿病会引起患者足部溃疡，所以，患者平时要注意保护双脚，防止受伤和感染。另外，患者穿的鞋袜要尽量宽松，保持干净卫生。
2.引起神经病变
当糖尿病引起神经病变时，会诱发多种症状，如四肢感觉异常或持续疼痛，这时候要注意及时控制血糖水平。
如果治疗不及时，后期容易变成体位性低血压、顽固性腹泻等现象，还可能影响运动神经，导致肌肉容量下降的症状。
3.酮酸中毒
酮酸中毒是糖尿病最严重的并发症，一旦发生，会导致患者在短时间内死亡。一般酮症酸中毒患者与感染关系密切，其代谢功能已经出现问题，导致体内大量酮体堆积，从而影响血液的PH值，引起酮症酸中毒。
4.肠胃疾病
糖尿病是一种以糖代谢问题为特征的疾病，属于内分泌疾病。
疾病早期可能没有胃肠道症状，但随着病情的发展，人体的消化系统会出现不同程度的问题，肝、胆、胃都会受到不同程度的损害。
03糖尿病或“害怕”5种水果，建议大家多吃些，或有助于血糖平稳
1.火龙果
火龙果是一种非常受欢迎的水果，含糖量低，还含有植物白蛋白、花青素和水溶性膳食纤维，这些营养元素在一般植物中很少见，对人体内的抗氧化和抑制高血糖浓度有一定的作用。
但值得一提的是，火龙果中锌的含量较高，锌是体内胰岛素的成分之一，可以帮助胰岛素的合成。所以，建议血糖较高的人常吃火龙果来稳定血糖。
2.菠萝
菠萝是日常生活中常见的食物之一，富含膳食纤维和维生素B1，膳食纤维可以促进糖尿病人的肠道蠕动和对食物的消化吸收，维生素B1可以预防糖尿病引起的周围神经病变。
菠萝中的菠萝朊还能溶解纤维蛋白和血凝块，具有利尿作用，能改善局部血液循环，消除炎症和水肿。
3.山楂
山楂是开胃的食物，出现食欲不振的症状时，吃山楂可以增加食欲。
此外，建议糖尿病患者经常食用山楂，山楂中的金丝桃素和熊果酸可以稳定血脂，帮助修复细胞，扩张血管，有助于治疗毛细血管脆性和中风，还有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4.柚子
柚子中的柚皮苷是一种抗氧化剂，研究发现，它可以提高人体对胰岛素的敏感性，使糖尿病患者的体重保持在正常范围内。
人吃了以后柚子，柚皮素可以让肝脏燃烧更多的脂肪，而不是储存过多的脂肪。此外，柚子的果肉中含有类胰岛素成分，具有降血糖的作用。
5.苹果
苹果是一种低糖水果，性凉味甜，无论哪种苹果，适当食用后都有明显的养心益气、生津止咳、健胃健脾、除烦解暑的功效。
而且，由于苹果对糖分的吸收缓慢且均匀，常吃有非常好的降血糖作用，尤其是饭后食用，对于血糖控制有好处。
04哪些食物不建议糖尿病患者食用？
1.榴莲
榴莲当中的蛋白质、脂肪含量都不高，升糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减少食量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2.葡萄
葡萄的营养价值很高，但是葡萄的果糖含糖量也很高，尤其是葡萄干，含糖量甚至比新鲜的葡萄还要高！因此，无论是葡萄还是葡萄干，都不适合糖尿病患者食用。
3.甘蔗
甘蔗的含糖量相当高，患者在服用以后血糖会明显的升高。甘蔗里面含有很多的蔗糖，而蔗糖它就容易转化为葡萄糖，从而影响患者胰岛素的分泌。
4.鲜枣
鲜枣食用后可快速升高血糖，且胃肠功能不良的患者过量食用大枣，还会损害消化功能，造成肠胃的不适。
05延伸：如何预防糖尿病？
1.运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。
1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。
2.戒烟
吸烟会升高血糖水平，从而增加患糖尿病并发症的风险。吸烟会增加胰岛素抵抗和刺激压力激素，从而增加血糖水平，使糖尿病的治疗更加困难。
3.保持好心情
拥有一个好的心情，对身体来说百利而无一害，不仅可以预防糖尿病的发生，还可以预防其他疾病的发生。
科学研究表明，抗压力能力比较差的人得二型糖尿病的概率要比抗压力能力强的人大许多。因为抗压能力差的人经常会通过吸烟喝酒或者其他不健康的方式去缓解心情，这些不良的生活习惯会导致得糖尿病的概率大大增加。
4.控制饮食
糖尿病又被人称为“富贵病”，多数糖尿病都与暴饮暴食或者摄入过多高糖食物造成的，肥胖者患上糖尿病的人数最多，风险最高。所以，控制饮食是预防糖尿病的关键。
在平时生活中，应该拒绝暴饮暴食，尽量以清淡饮食为主，可以多吃粗粮和新鲜蔬果，既保证充足的营养摄入，又避免了摄入过多糖分。