肝脏被誉为我们人体“最沉默”的器官，因为肝脏早期发生病变的时候身体不会出现明显的疼痛，因此很多人并不清楚自己的肝脏是否健康，而一旦被发现的时候，很多都错过了最佳治疗时期。
实际上，肝脏作为身体较大的排*和代谢器官，如果肝脏出现问题的时候，身体各个部位都会发出对应的体现，只要我们留意观察，还是可以看出其中端倪的。
肝不好的人，手上多半有3个表现，无论男女不妨一看！
表现一：两手青筋凸起
正常情况下，我们手背上的静脉血管（也就是我们常说的青筋）都是隐藏于皮肤下的，即使身体偏瘦，青筋也不会太过凸起，如果我们发现，我们两手青筋凸起明显，那么就需要注意了，这多半是肝脏出现了问题，身体之所以出现这种情况，主要是因为肝脏受损，导致体内*素堆积，干扰血液循环，最后引发青筋凸起的表现。
表现二：手掌有红斑
当我们的手掌出现红斑（也就是我们常说的肝掌）时，那也是肝脏出现问题的一个重要标志，肝脏受损会导致我们体内的新陈代谢放缓，体内的激素代谢出现异常，进而刺激到毛细血管的正常代谢，最后产生肝掌的发生。
表现三：指甲发黑
正常情况下，我们的手指是呈现透红平滑的，表层没有明显的纹理，如果肝脏受损，体内新陈代谢受到干扰，速度无法正常的排出体外，便会导致我们的指甲失去光泽，非常容易产生竖纹或者指甲发黑的情况发生。
肝不好，那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来呢？
在日常生活中，对于肝不好的患者除了积极的配合治疗以外，还可以选择多吃一些养肝护肝类的食物，据李《安徽草药志》中记载：枸杞味甘性温，其富含丰富的多糖和矿物质成分，能有效地提升肝细胞的再生能力，推动胆汁分泌，恢复正常的肝脏功能。
说到枸杞，那就不得不说起它的“铁搭档”，那就是大名鼎鼎的矷山灵芝，现代研究证实：灵芝富含大量的微量元素硒以及人体所需的三萜类化合物质，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，而三萜类化合物质能帮助肝脏排*解*，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等作用，而栌灵芝便是其中的佼佼者。
推荐吃法：枸杞1钱，矷山灵芝5克，用温水焖泡5分钟作用即可饮用。（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）
2；每天作息规律
想要养护肝脏，关键是作息应该保持规律，每天都有足够的睡眠时间调节身体，肝脏这个重要器官功能会提高。很多人经常性熬夜，在熬夜的时候身体负担会加重，没有足够的睡眠时间让肝脏将体内产生的垃圾*素排泄出来，有可能就会影响肝脏的正常功能。
3；肋式呼吸法养肝
通过肋式呼吸法能让烦躁的心情逐渐归于平静，起到疏肝解郁、舒缓心情的作用。特别适合在工作烦躁、压力大的时候进行。
在操作时需要将脊背挺直，然后盘腿坐下，两手支撑在胸腔肋骨下方，然后用鼻腔用力吸气，你会感觉肋骨就像是笼子一样，想着两侧扩张。
在用口呼气的时候，又会感觉肋骨正在慢慢回缩。吸气和呼气的动作反复进行五次，心情就能得到平静，在做这些动作时，肝郁也会因此纾解。而且，最主要的是这种动作没有区域限制，即便是在小小的工作岗位上，都能进行。