一个人，一颗肝脏，柔软有弹性。
肝，被称为“将*之官”，更有“人体化工厂”之称。
肝脏每天不停的工作，参与人体的代谢、解*等，十分重要。
然而，肝脏也很“脆弱”，一些不良习惯，都会损害肝脏，危害身体健康。
肝脏好不好，先看看手脚，出现6个异常，是肝在“求救”，别大意
手脚，是肝脏健康的一个“风向标”。
多留心观察手脚的变化，在一定程度上可了解肝脏的健康情况。
一旦出现下面几个异常情况，是肝脏的求救信号，切莫忽视大意。
1：手指甲变脆、易断
肝主筋，指甲是“筋”的一部分。
肝脏健康，则指甲红润有光泽，且有一定的硬度。
一旦肝脏受损，肝血不足、筋失所养，则指甲变脆、易断裂，容易劈裂。
2：手掌发红
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
一旦手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，一定要及时检查，切莫忽视。
3：中指根变细、缝隙增大
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。
若中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
若中指根变细，手掌颜色土*色，无光泽，则肝胆病变可能性大，及时检查。
4：脚趾甲苍白
健康的脚趾甲，是淡红色，光滑、润泽、条纹清晰。
然而，一旦肝脏受损，导致造血功能下降，体内*素无法及时代谢，便会导致
下肢的营养供应不上，脚趾甲就容易出现苍白的现象，也变得容易断裂。
5：脚掌纹增多
肝主要负责人体的积*工作，也因此，肝脏受损后，首先就会影响解*。
一旦*素滞留体内，血液首先受到影响，就会导致足部纹路增多，变深。
6：脚底蜡*
除了脚掌纹增多，脚底蜡*，也要警惕是肝脏受损了。
当肝脏功能，影响到胆汁的排泄，血液当中的胆红素将会升高，此时，足底会表现为明显的*色，严重者全身皮肤发*。
下面5个伤肝行为，再难也要坚持改
1：大量喝酒
都说“小酌怡情，豪饮伤身”。
然而，有多少人是小酌小酌着就喝多了呢？
而不论是酒精，还是其代谢产物，都会损害肝脏。
长期喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要更好的保护肝脏，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。
2：长期熬夜
肝脏，在睡眠中，自我休息与修复。
一旦睡眠不足，肝脏超负荷工作，易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，久而久之，会增加各类疾病的风险。
3、用眼过度
肝藏血，开窍于目，久视伤肝。
长期使用电脑、看电视、看手机，或长时间看书，都会造成用眼过度，消耗大量的肝血，导致肝血不足，所以，一定要劳逸结合，避免用眼过度。
4、晨起憋尿
清晨，有多少人，为了赖床而选择憋尿呢？
然而，憋尿，不仅损害膀胱，也会影响肝脏健康。
清晨，身体*素会堆积在二便，而肝脏是*素的代谢器官。
此时，若不及时排便，*素堆积，会加重肝脏负担，导致肝脏中*。
所以，清晨要及时排便，不可隐忍，喝杯水，再排便，排*效果更佳。
5、滥用药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
养护肝脏，坚持“四步走”，肝会越来越好
第一步：饮茶，排肝*
多补充水分，可促进肝脏排*，减少肝脏负担。
用一些护肝排*的小植物，搭配泡水代茶饮，是护肝排*，不错的选择。
枸杞、红枣、蒲公英、菊花等，都是不错的选择。
第二步：睡眠，养肝血
人卧血归肝，睡眠的时候，流经肝脏的血液变多，有助于养肝血。
子时，23:00-01:00，要熟睡，易养阳，养肝血，流经肝脏血流量的增加，还有利于增强肝细胞的功能，提高解*能力。
午时：11:00-13:00，要小憩，睡一份午觉，可养肝肾，有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排*。
第三步：运动，强肝脏
养肝要多动，促进身体代谢，不能太懒惰。
但是，养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间，是在晚饭1小时以后，大概在点，全身血液分配均衡，最适合散步。
肝不好的人，每分钟步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
第四步：按揉，通肝经
太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。
取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。
经常按揉太冲，可以帮助肝脏排*，还可抒发肝气，疏通经络，助力肝健康。
按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！