熬夜，
爱喝酒，
暴饮暴食，
吃得辛辣油腻，
滥用药物，生气发怒......
这一系列行为，都会损害肝脏健康。
肝好不好，看三个地方，记住四个字，常做五动作，肝会越来越好
第一个：看眼睛
中医认为，肝，开窍于目。
肝好，则眼睛清澈明亮，炯炯有神，一旦肝受损，会有3种异常。
1：视物模糊
肝藏血，一旦肝血不足，无法滋养眼睛，气血津液运行不畅，会导致视力模糊。
2：眼睛干涩
经常眼睛干涩，需小心肝阴亏虚所致。
3：目赤红肿
一旦肝火上炎，到达眼睛，就会导致双眼肿痛，有红血丝等。
第二个：双手
1：手指甲变脆、易断
当手上的指甲，变脆、易断裂，容易劈裂，需要警惕肝脏受损，肝血不足、筋失所养所致。
2：手掌发红
手掌大小鱼际发红，要警惕是“肝掌”，是肝脏功能严重受损的一种表现。
3：中指根变细、缝隙增大
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，警惕肝经气血不足。
若中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
若中指根变细，手掌颜色土*色，无光泽，则肝胆病变可能性大，及时检查。
第三个：双脚
1、脚底蜡*
当肝细胞破坏，血液中的胆红素便不能正常排除，逆流至血液中，呈现出脚底发*的现象。
2、脚底干裂
当肝脏受损，便会影响身体内分泌，进而出现皮肤暗*、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。
3、脚底纹路多
脚底的纹路，明显增多，并且变得更加清晰，需要警惕肝脏*素太多所致。
养护肝脏，记住四个字
第一字：疏
——疏解情绪，减负担
肝，喜条达，恶抑郁，要助于疏解自己的情绪。
肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能。
注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。
第二字：水
——勤饮茶，促排*
肝脏也会“口渴”，要注意补充水分。
一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。
给肝脏补充水分，多饮茶水，是不错的选择，可帮助肝脏排*更多*素。
第三字：卧
——好睡眠，养肝血
肝，藏血，而夜卧血归肝。
良好的睡眠，是养肝血最简单有效的方式。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解*能力，维持机体内环境的稳定。
第四字：推
——推大腿，通肝经
肝气一通，百脉皆通。
而想要疏通肝脏经络，经常推推大腿即可。
肝经，经循大腿内侧，睡前坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
养护肝脏，常做五动作，肝会越来越好
动作一：拍打肩膀
左手拍右肩，右手拍左肩。拍完一边，再拍另一边。
也可以，双手同时拍打肩膀。拍打过后，还可上下耸耸肩。
动作二：拉两肋
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
动作三：动眼球
活动眼睛，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
动作四：勾勾脚
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
动作五：揉太冲
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等。
经常按揉太冲，清泄肝火，疏肝理气，对于人体健康，十分有益。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
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