肝脏是人体中最为重要的器官之一,也是最为脆弱的器官。由于不良的生活方式以及饮食习惯导致越来越多的人患上肝病,肝脏没有痛觉神经,所以早期症状不是很明显,但肝脏出现问题也并不是没有任何症状,当皮肤出现以下几个改变,往往预示着肝脏受损了,一定要引起足够重视。
肝不好,皮肤或出现4个“信号”,每天一个小动作,肝脏慢慢变好
皮肤、巩膜发*
肝脏受损后可能导致肝脏处理胆红素能力下降,导致血液中的胆红素升高,从而表现出皮肤、巩膜发*。当然除了肝脏疾病外,其他一些原因也可导致皮肤、巩膜发*,如一次性食用大量富含胡萝卜素的食物,如胡萝卜、柑橘等,除此之外一些胆道疾病也可导致皮肤、巩膜*染。
皮肤出现蜘蛛痣、肝掌
蜘蛛痣是皮肤小动脉末端出现扩张,由一个中心小血管向周围放射,形似蜘蛛网,从而得名蜘蛛痣。而肝掌则表现为手掌、脚掌大小鱼际出现红色斑块,压制褪色,解压后恢复红色。
蜘蛛痣和肝掌的出现多半和慢性肝病有关,当肝脏受损后,对雌激素的灭活作用受到影响,导致体内大量蓄积雌激素,从而出现肝掌和蜘蛛痣。
皮肤、黏膜易出血
当肝脏受损后,可导致凝血功能减弱,从而诱发皮肤粘膜出血,如刷牙时容易出现牙龈大量出血,容易鼻出血,皮肤出现瘀斑,伤口愈合慢等。
皮肤瘙痒
导致皮肤瘙痒的原因有很多,一些肝病也可导致患者出现皮肤瘙痒,当肝功能受损可能导致胆汁分泌出现障碍,发生胆汁淤积,其中胆汁酸盐沉积于皮肤,可刺激皮肤的感觉神经末梢,从而诱发皮肤瘙痒。肝病所诱发的皮肤瘙痒比较顽固,通过抓挠很难缓解,而且容易反复。
肝脏如此重要,那我们日常生活中该如何养肝?
一个动作:按摩肝俞穴
肝俞穴是人体非常重要的一个穴位,日常生活中经常按摩肝俞穴能够养血,疏肝利胆,简单方便,具体方法:取坐位,找到肝俞穴,可以选择点按法,用拇指按压在肝俞穴上,向下深按,以局部酸胀感为宜,每次持续10秒钟后松开,休息3秒,一压一松每一个循环,时间5分钟为宜。
除此之外还可以按揉,也可以刮痧、拔火罐。
除此之外日常生活中想要养好肝还要从饮食以及运动入手。
在饮食上。避免过量食用高脂、高胆固醇食物,避免食用霉变食物,多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮谷物,这些食物中富含维生素以及其他有益肝脏的物质,对肝脏的健康非常重要。除此之外适当补充优质蛋白,如奶制品、蛋类、豆类、鱼肉等。烹饪方式尽量选择蒸煮,少煎炸,用植物油代替动物油,三餐规律,每餐7~8分饱。
在运动上。坚持有氧运动,有氧运动能够增强机体免疫力,从而增强肝脏的抵抗力。坚持运动能够促进燃脂,从而避免脂肪肝的产生,坚持运动能够增强新陈代谢,增强血液循环,加速肝脏的代谢与解*。建议每周进行3~5次有氧运动,每次不少于30分钟。
最后就是养成定期体检的习惯,日常生活中少抽烟酗酒,少熬夜,这些对肝脏的健康也至关重要。