原创K.KMedSci梅斯
导语：只要正确饮食，95%的食物中*是可以预防的！
Producereport
近日，南宁的王女士收到亲友送的2箱车厘子，连续5天猛吃了6斤多，没想到几天后，腹部突感绞痛，出现“血便”，来回跑了洗手间20多次，最后晕倒在了洗手间里。
图源：每日经济新闻官博
医生诊断王女士因进食过多属热性水果的车厘子，引起了铁中*或氰化物中*。氰化物是一种罕见但可能致命的*药，它使人体细胞无法正常消耗氧气。
图源：每日经济新闻官博
有*的氰化物包括氰化氢气体、晶体固体、氰化钾和氰化钠。年，约瑟夫·路易斯·盖伊·卢萨克（JosephLouisGay-Lussac）制备了纯净的液化氰化氢。
氰化物结构图
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常见的氰化物中*
说到氰化物时，大多数人脑海中浮现的是间谍电影的场景：一个人将药丸吞下，口吐白沫奄奄一息。但日常也会遇到。而氰化物中*的检测可能很困难。常见的氰化物中*分以下几种情况：
火灾中的烟雾
摄影、化学研究、合成塑料、金属加工和电镀等行业
植物（例如杏核和木薯）
治疗癌症的药物
香烟烟雾
氰化物中*检测十分困难
由于氰化物离子（CN-）与细胞色素氧化酶的三价铁(Fe3+)有很强的亲和力，氰化氢很容易与血红蛋白中的铁结合而被吸收，并迅速流通到肝脏、肾脏、大脑和血液组织等，从而导致健康问题。氰化物能够抑制细胞色素氧化酶，因此，氧合血红蛋白不能在组织中释放氧，导致血糖和乳酸增加、以及ATP/ADP比率降低，标志着从有氧代谢转变为无氧代谢。
线粒体中氰化物中*原理
FredM.Henretigetal.HazardousChemicalEmergenciesandPoisonings.TheNewEnglandJournalofMedicine（）.DOI:10./NEJMra
氰化物中*症状很像在高海拔地区攀登时经历的症状，包括：全身无力、行为怪异、嗜睡、昏迷、呼吸急促、头痛、头晕、呕吐、腹痛、痉挛等。中*者皮肤有时会呈粉红色或樱桃红，呼吸和心跳可能都会变得非常快。
我们将氰化物中*分为两种：急性和慢性。
急性氰化物中*
针对对中枢神经系统、心血管、内分泌和呼吸系统有不利影响。临床症状包括呼吸、血压下降、头晕、头痛、胃痛、呕吐、腹泻、精神错乱、昏迷、抽搐和死亡。
慢性氰化物中*
长期接触低浓度的氰化物可能会导致慢性氰化物中*，中*者表现为逐渐发作，可能出现头痛、口味变化、呕吐、胸痛、腹痛、焦虑，并可能导致营养不良、先天畸形、神经系统疾病和脊髓病等问题。
含有*素氰甙的5大食物
除了上文提到的车厘子，其实，世界上有多种天然植物含有*素氰甙，在这里我们重点提到最常见的几种类型。如木薯、高粱、可可粉、苹果、杏仁。
提到木薯，首先我们会想到木薯粉——它被称为“淀粉之王”。在全世界有超5亿的人口将木薯作为主食。根据粮食及农业组织的统计，木薯作为热带地区重要的能量来源，仅次于水稻和玉米。我们熟知的木薯叶就含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A和膳食纤维。
但是，所有的木薯品种都含有氰化物，包括我国的地方面包木薯、华南9号、华南、华南12号和GR等品种。
那些将木薯作为主食、且平时碘摄入量低(μg/day)的人群可能会出现地方性甲状腺肿（或表现为颈部肿块、喘鸣、呼吸困难、咳嗽等）、克汀病（一种呆小症）的几率。
根据年12月《海峡预防医学杂志》记载：木薯中有*物质（氰甙）的含量，常因种植季节、品种、土壤和肥料以及种植时间长短等因素影响，但均以内皮层氰化物含量最高，达５０％～６５％，木薯中的氰甙经水解酶水解后，放出氢氰酸且被人体黏膜吸收进入血液而引起中*。
木薯中*有发病急、病死率较高的特点，食物匮乏导致在饥饿状态下食用较大量尚未烹煮熟透的新鲜带内皮的木薯，是导致中*的主要内因。
年，南宁市横县某村民采集木薯煮给家人吃，因加工不当，最后导致3人中*发病，其中1名儿童不幸中*身亡。经过南宁市木薯中*事件调研发现：食用量很大，年龄较小者症状较重，潜伏期为4~12h。
４起木薯中*事件１７例临床表现
施向东，张静，龙兮，韦阳，马玲玲.南宁市４起木薯中*事件分析.南宁市疾病预防控制中心.
对于非洲地区的人民来说，他们也会食用大量木薯根，而受影响的个体则表现为上肢对称性反射亢进、下肢对称痉挛性麻痹、痉挛性构语障碍、视力下降、周围神经病变、小脑征候和听力不佳。
高粱，是非洲、亚洲和拉丁美洲最重要的农作物之一。超过35%的高粱供人类食用，其他用于动物饲料、酒精原料和工业。高粱含有氰苷、苦苷和苦杏仁苷等，其氰苷为蜀黍苷，它在幼苗茎尖的含量约为干重的30%。随着高粱株龄的增加，蜀黍苷含量逐渐降低，未成熟的高粱叶片蜀黍苷含量高于成熟的高粱叶片。
大多数水果和果仁都含有潜在的有*化合物苦杏仁苷。苹果，是常见水果，富含丰富的维生素，对人们身体很有好处。“一天一苹果，疾病远离我”，从这句俗语中，我们就可以看出人们对它的喜爱和信任。它的果肉确实很有营养，但是，里面却夹杂着致命*素——苹果种子。
USAToday
苹果种子含有*的氰化物，但是量比较少，一个苹果种子不会*死人，顶多吃了后感觉不舒服。但大量食用完全有中*身亡的可能性，所以吃苹果的时候一定要剔除这些种子。
它的种子含有一定数量的苦杏仁苷（由氰化物和糖组成），当它在消化系统中代谢时，会分解成剧*的氰化氢。研究表明，苹果种子中的苦杏仁苷含量在1~4mg/g之间，而苹果汁中的苦杏仁苷含量在0.-0.08mg/ml之间。
与苹果种子情况类似的就是樱桃（车厘子），它的种子也含有大量的氰化物，比苹果种子多，有轻微的破损就会立刻生成氢氰酸。所以大家在吃樱桃的时候，一定不要吮吸和咀嚼它的种子。另外，樱桃和李子、杏、桃都是来自同一家族的，这些水果的种子里面都含有极高的有*化合物，是不能直接食用的。
杏果是一种富有蛋白质、矿物质元素、维生素和氨基酸的水果。杏仁，有苦的和甜的两种。苦杏仁中，含有大量的苦杏仁苷，因此不宜食用。甜杏仁的氰化物含量较低，食用起来相对安全。食用未经加工或加工不当的杏仁会导致严重的急性疾病，甚至可能导致死亡。
在人的肝脏中，约80%的氰化物需要通过线粒体中的硫氰酸酶解*，共有两种解*机制：一种是红细胞中的高铁血红蛋白，通过可逆反应暂时中和氰化物。另一种，将氰化物转化为*性较低的硫氰酸酯(SCN)，通过尿液和汗液慢慢排出体外，这一过程是由硫氰酸酶催化。当然，也存在其他的解*机制。在美国，有几种氰化物的解*疗法，包括使用亚硝酸盐和硫代硫酸盐、羟钴胺素等。
注意！含有天然*素的食物
根据福克斯新闻报道，还有一些水果和蔬菜也都含有天然*素，偶尔摄入是安全的，但绝不能常期摄入。
Foodsthatcouldkillyou(ifyoueatenoughofthem)
年，IARC（国际癌症研究机构）的指出，大米可能是无机砷（由AsIII和AsV组成的iAs）的重要来源。糙米比白米含有更多的iAs。除iAs外，大米还含有较低浓度的*性较小的有机砷（oAs）化合物，例如二甲基砷酸（DMA）和痕量的单甲基砷酸（MMA）。
而砷暴露一定水平时会影响身体的每一个器官，并可能导致皮肤损伤、癌症、糖尿病和肺部疾病。这种*素如果大量食用会导致呕吐、腹痛和眩晕等不良反应。但一个人，不太可能一天内吃太多米饭，因此，中*可能性较低，长期暴露在低剂量的砷中会导致心脏病和膀胱癌。
年10月29日，《ScienceofTheTotalEnvironment》（整体环境科学）中，研究人员认为新开发的PBA（煮沸吸收法）在降低iAs方面最有效，且糙米和白米的iAs分别比生米减少54%和73%。
选取四种烹饪方法，对六种水稻类型均进行了三次重复试验
ManojMenonetal,Improvedricecookingapproachtomaximisearsenicremovalwhilepreservingnutrientelements,ScienceofTheTotalEnvironment.DOI: