白颠疯图 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/221105/12216578.html拥有正确日常生活习惯，不仅可以让自己更加健康的生活，还可以给自己带来更高生活品质。生活中处处都体现出每个人对生活的态度和习惯，积极健康生活习惯注定会让你健康快乐幸福一辈子。在生活养成健康饮食卫生良好习惯，可以使部分疾病远离自己的同时，也会让健康伴随自己终生。但是要做到健康饮食卫生，那就不只是简单吃饭洗手，菜清洗干净那么简单。你需要花费更多时间和精力去学习怎么样才是健康生活，而且很多时候我们自以为是感觉的健康生活其实也不健康。每天都摄入新鲜水果蔬菜对身体好处多实际暗藏很多诱发疾病的起因，只是看见大家都是这样做，而自己也找不到反驳理由，所以大家都一起被所谓健康卫生问题影响。今天主要是说日常生活习惯和家庭厨房卫生，有很多需要大家关心和改正。日常生活小习惯第一条：蔬菜清洗要仔细。平时大家不论是超市购买还是自家采摘水果蔬菜，还是要多清洗干净。经常会听到有人说不干不净吃了不得毛病，但是那是很久以前的说法。现在很多蔬菜水果都会沾染上，比如：化肥，虫害，农药等污染。而且现在环境确实不像以前那么干净。所以在清洗蔬菜上还是要多仔细认真，而多用清水清洗是最常见方式。蔬菜经过清水清洗会洗掉大部分细菌第二条：看清食材要认真。购买食品的时候，大家一定要多留个心眼，相信大家都想买到健康新鲜的水果和蔬菜。在购买时如果有生产日期就多看看，保质期什么的，没有就多闻闻味道是否变质，手感是否黏人等。食材好坏决定了菜肴好坏，而菜肴好坏又决定了营养好坏。过期食材如果食用会造成身体腹泻或者中*，还有就是要食用检疫过的肉类。毕竟健康才是最重要，贪图小利不可取。第三条：怎么饮水要分辨。很多人觉得饮水是件小事，但是生活中饮水确实是对身体很重要的健康因素。我们首先不能喝生水，任何水质都要通过煮沸以后再饮用。但是如果是购买桶装水，那么就要做到经常清洗饮水机和购买正规途径水源，不能让自己健康坏在饮水上。还有就是自来水真的不能直接饮用，虽然是经过消*杀菌，但是也不能保证百分之分干净无害。饮水是一件很重要的事情大家要提高意识第四条：早上起床要喝水。早上起床的时候，大家可以洗漱完毕以后饮用一杯纯净水。人体经过一晚休息，身体里面有很多*素都需要排泄出来，而喝一杯水可以增加尿液，增加排便次数减少*素在身体堆积。如果没有正常的一杯水作为载体，那么*素就可能又被身体吸收进入体内。这样不仅害了身体，还会造成肠胃，肝脏等高负担代谢，提高身体血脂血压等，对身体健康极为不利。早上起床饮用一杯水对身体代谢十分有利第五条：餐餐饮食要适量。很多人遇上自己喜欢吃的食物或者饮食，就放肆大吃，全然不顾自己身体是否可以承受。经常这样暴饮暴食对身体不论是肠胃，肝脏还是心脏都会造成严重负担。最直接就是肠胃容易出现重大疾病，其它部位疾病发生不明显，还容易增加肥胖可能。对身体消化不好又吃得多的人群，最容易爆发疾病。适量食用既可以保证身体正常运行又可以让自己在享受美味时没有后顾之忧。合理饮食也是一种健康的生活理念第六条：注意食物要清淡。这里又要说到吃饭饮食和做菜上面。我们都喜欢吃美味，但是美味的东西一般口味都比较重，不是很咸就是很辣或者很甜。但是大部分身体对于这些食材消化都不是很容易，并且这些食材过度对身体肝脏也是一种大的负担。重口味食材可能会引起身体高血压，高血脂，动脉硬化等多种疾病诱发，最常见就是肠胃首先出现问题。所以饮食要吃的清淡，自己在家里做菜也多以炖，煮，清蒸为主，爆炒，红烧为辅。清炖西红柿和牛肉也是一道可口佳肴第七条：剩菜剩饭要警惕。日常生活中避免不了菜没有吃完的时候。但是怎么有效既可以保存好食物又不让自己身体受到伤害，这个就需要大家拥有良好的自觉性。最好方式就是计划充分，尽量不要把菜做多。如果真多了自己就有可能不舍得扔掉，那么就要选择性去储存。蔬菜一般不过夜，放久了亚硝酸盐产生会很多。肉食可以放冰箱一晚是没有关系，但是最多不能超过两天，不然还是容易拉肚子。最好的方式就是合理计划一天的饮食厨房饮食小习惯第一条：厨房餐具做到生熟分开。最简单的方式就是准备一个专门用来装生肉的盘子，其它熟食还是可以混搭一下。厨房菜刀也最好一个切生菜一个切熟食。为什么要有这样的操作，其实从大方面来看，生食上可能会寄生病*和细菌，而再去切熟食怕感染寄生虫，但是实际感染机率还是较小。但是这种习惯如果不注意制止，也许就有可能感染疾病的时候，所以还是要多加注意。做到生熟分开其实也是比较容易，只要你自己恒心足够。餐具生熟食材分开对健康是利大于弊第二条：定期做到清扫厨房。厨房要经常通风打扫。并且大家应该都知道，厨房每天都在油烟中度过，稍微有不干净就会滋生大量细菌和蟑螂。而且它们晚上活动的时候又会把细菌传播在餐具上，所以最后还是自己食用。最严重的是会导致老鼠病患，如果有老鼠盯上了你的厨房，那么就会有大量细菌可能传染给人类，所以大家还是要多多打扫厨房卫生。厨房排气通风卫生对饮食卫生都很重要第三条：抓住时机放入调味品。做菜烹饪不仅需要保证食材色香味，也要保证足够让人有食欲，还要保证食材营养物质不受影响，做到对身体摄入营养物质最大保障。重要的一个前提就是什么时候可以放调味品。一般情况下大部分盐，味精，酱油，都是起锅时候放入，而醋一般要提前放入。其它佐料更多是在烹饪过程中加入，做到短时间调味而保障营养不流逝。调味品可以晚点放入味道可口营养还在第四条：食材烹饪方式保营养。食物烹饪方式有很多种类，蒸，煮，炖，红烧，爆炒，小炒等。但是最合理保证食材营养温柔的做法还是蒸，煮，炖等方式。其它方式虽然在口味上确实要更可口和美味，但是在营养物质流逝上则是损失巨大。相信大家都希望自己能够从食材中获得更多的营养，而不是吃一些没有营养物质的食材。所以希望各位在烹饪菜肴时还是可以多灵活运用，多多保障食材营养不流逝。健康的烹饪方式可以锁住更多营养和健康健康饮食小提示：每个人都希望自己可以健康生活不受疾病侵扰。但是真正健康可不是想想就了事，需要我们大家付出一些时间和精力。才能更好地做到你自己心中想要的快乐生活。健康生活饮食需要的就是在生活中多做一点点改变，你改变的一小步就是你健康路上一大步。最后还是总结几点，希望各位可以采纳。第一，要付出你的改变和决心才能获得更多健康，而不只是停留在想法上。第二，多去质疑别人的饮食原则，去找结果来验证你自己想法从而提升自己的健康意识。第三，良好习惯我们要坚持，而坏习惯我们要摒弃。希望分享对你有帮助的同时可以分享给更多的人。如果你对我的文章有什么建议或者意见，可以给我留言或者加