立夏到来日渐长，迎面而来是骄阳，天气阴晴很无常，出门带伞莫贪凉，隔夜饭菜不能尝，不利身心与健康，总把朋友记心房，一夏顺心又清凉。
夏天在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每毫升汗液中含氮20-70毫克。如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，导致食欲减退，四肢乏力，抵抗力下降等生理现象，因此，夏季饮食更要保证营养的正常摄入。
夏天吃什么？
8类食品适合夏天吃
最佳调味品－醋
最佳蔬菜－苦味菜
最佳肉食－鸭肉
最佳饮料－热茶
最佳水果－西瓜
最佳粥类－绿豆粥
最佳抗疲劳食物－果蔬汁
最佳防晒食物－西红柿
夏天怎么吃？
忌暴饮暴食
《*帝内经》说：饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。
忌饮食无规律
要按时进餐，否则会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致胃病。
忌贪食生冷
过量食用冷食物、冷饮，就会损害脾胃；尽量不吃生的或未经彻底加热的食物，不喝生水、不吃生的蔬菜。
注意饮食卫生
路边摊街头小吃，大人小孩不要碰。小心街头八种小吃：街头麻辣烫、街头油条、街头煎饼果子、街头臭豆腐、街头毛蛋、街头羊肉串、街头烤红薯、街头包子。
注意卫生：一般来说，易导致食物中*的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。食物中*者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中*者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。
健康饮食很重要。爱在一日三餐，好好吃饭，好好生活，坚持健康饮食成为更好的自己。