随着我国医疗水平日渐提升，对多种疾病都有了明显的治疗方案，但是肝病患者却逐年增加，这个问题值得我们深思。
肝脏对于我们至关重要，主要负责人体解*排*、代谢分解、合成分泌等功能，
据数据统计，目前我国肝病患者高达3亿之多，并且人数还在上升，专家提醒：肝脏健康与我们日常饮食和日常行为息息相关，因此想要呵护肝脏健康可以从这2方面入手。
专家提醒：这2种蔬菜，或会损伤肝脏健康，为了健康，应尽快戒掉
第一种：不焯水的菠菜
菠菜是一年四季不断的蔬菜，受到很多家庭的喜爱，其中含有大量的钾、钙、胡萝卜素等成分，对人体有很大的好处，但是这种蔬菜不易过得过多，或会损伤肝脏健康。
这是因为菠菜中含有一种草酸的物质，这种物质进入人体后，会与体内的钙结合后会形成草酸钙，在人体内形成结石，并且草酸还具有一定的腐蚀性，损伤肝细胞，加快肝病的发生。
所以在食用菠菜时，可以先过一些热水，这样能有效减少一些草酸的含量。
2、蕨菜
很多人都喜欢吃营养物质较为丰富的蔬菜，蕨菜就是其中之一，但是在食用这种蔬菜需要注意，因为这种蔬菜曾被世卫组织拉入过黑名单，属于一种危害性较强的蔬菜。
这是因为蕨菜中含有一种为原蕨苷的物质，这种物质进入人体后，会对肝脏造成很强的破坏性，会加速肝细胞坏死、变性，增加诱发肝癌的风险，应尽量少吃。
如果很喜欢吃可以在吃之前用热水焯一下，这样能够降低原蕨苷的含量，有效减少蕨菜的*性，保证肝脏受到的损伤少一些。
肝脏受损后，手部先知，若手上出现这2种怪象，应及时检查肝功能
1、指甲有竖纹
正常人的手指甲应该是平滑有光泽，同时也是身体健康的表现，若最近忽然出现指甲凹凸不平的现象时就要注意了，或是肝脏发货所能异常导致的。
这是因为肝脏具有储存血液的能力，若肝脏发生异常后，会导致储血能力下降，肝血也会相对减少。指甲属于筋之余，筋脉全依靠肝血滋养才能保持健康，肝血不足后会影响指甲的滋养，这是就会导致指甲出现凹凸不平，有竖纹等现象。
2、肝掌
健康人的手掌应该是颜色均匀，红润细嫩，若最近忽然出现手掌出有明显的泛红出现斑点，且无疼无痒的现象时，就要注意了，或是肝脏受损导致的。
若肝脏受到伤害后，肝功能也会下降，这时就会导致灭活雌性激素的能力下降，造成在体内聚集，一部分雌性激素会刺激皮下细小的血管，引起异常扩张充血，导致手掌出现红色斑点。
保护肝脏健康，可以从这2方面入手
1、保持充足的睡眠
晚上很多人都有熬夜的习惯，其实这是一个很不好的习惯，长期熬夜会严重影响肝功能，充足的睡眠能帮助肝脏加快体内淤积的*素垃圾，减轻肝脏负担，并且还不能保证肝血的回流量，保证血液滋养肝细胞，更好的保护肝脏健康。
建议：每天晚上十点半入睡，保证8个小时的睡眠时间，这样才能更好的呵护肝脏。
2、补充水分
成人每天需要补充大约ml的水分，经常喝水能加快肝脏新陈代谢，帮助肝细胞恢复活性，加快身体正常运转，对肝脏排*有很大的帮助。
喝水时可以一些云台冰菊，此菊花中含有大量的养护肝脏的元素，对身体有很好的调节作用。
硒元素可有效提高身体抵抗病菌和有害物质的侵扰，帮助身体修复受损组织，降低患其他疾病的风险。
水苏碱对脂肪有较高的亲和力，能帮助身体更快代谢脂肪，避免脂肪堆积在体内，造成身体过于肥胖，引起其他疾病。
类*酮具有提高身体细胞活性，防止人体内脂类物质过氧化，让身体更康健。
饭后用热水一些云台冰菊后饮用，能有效减轻肝脏负担，身体会越来越健康。
健康小知识：多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜的水果蔬菜能帮助肝脏清理淤积的*素垃圾，保护肝脏健康。蔬菜中的膳食纤维有助于帮助肝脏分解代谢，预防脂类物质堆积在体内，影响肝脏健康。