在现在看来，民以食为天，现在大家的生活质量越来越高，但身体却很容易吃出大大小小的毛病来。就比如，经常吃“精粮”的人身体比吃“粗粮”的人要差，经常吃“肉”的人比经常吃“蔬菜”的人更容易的脂肪肝、高血压等。
那么小编今天就带大家一起探讨日常中最简单的养生法——喝水。曾经比较风靡的说法是“一天八杯水”，于是那时候小编就使劲喝使劲喝，但是吧由于工作的性质经常忘记喝水，于是每次想起来就猛饮一大杯，那滋味可不好受，光喝白开水比干一杯啤酒还难喝。那么我们怎么喝水比较好呢？一天八杯水有科学依据吗？
其实——水喝多了容易中*，这种状况会发生在以下两种情况。
1.剧烈运动后短时间内大量喝水。
其实在剧烈运动之后，我们会感觉到喉咙很干，身体缺水，特别是学生在长跑之后，但是恰好在这个时候需要谨慎。运动之后我们身体中的盐分会因出汗而大量流失，这就和中暑的道理相似。那么在这个时候大量喝水不仅不能快速补充盐分，还很有可能加速血液中的钠含量稀释，破坏了体内的水盐代谢平衡。
另外，剧烈运动后一段时间内心跳活动仍然会很剧烈，而大量喝水则会增加循环血量，加重了心脏的负担。
运动完之后既不能不喝水，也不能多喝水，那么一次大概喝多少水比较适宜呢。小编在这里建议先休息下，微微抿一点润润吼，等待新天恢复差不多了，再分次喝水，每次不要超过毫升，补水间隔大概在10分钟左右，这就是等待身体慢慢接受水分的补给，就不会在出现身体不适了。
2.肾功能障碍患者大量饮水
一般肾功能有障碍的人更需要谨慎喝水，在少尿或无尿期，肾脏的稀释和浓缩功能都存在一定的障碍，这时水分摄入过量会有水中*的风险。另外，在不全少尿期、严重心力衰竭火肝硬化时，肾脏排水功能急剧下降，这样患者喝水如果不控制就会产生危险。
那么正常人一天喝水的量大概保持多少呢？
其实每个人都是不一样的。按照成人来说，每天喝水的量与体内消耗的水分差不多，人一天能排出的尿液大概有毫升，那么体内消耗加上皮肤所要蒸发的水分，总的消耗大概在毫升左右，而人体一般从食物中获取的水分大概有0毫升，所以还需要补充毫升左右的水。
但是这只个均值。每个人喝水量的多少还要根据天气气温，室内湿度，自身活动量来定，而不是什么情况下都要喝足毫升的水。
那么这时就要依靠评判标准了——尿液颜色。一般每个人在不同时候的尿液颜色是不一样的，他可以作为提醒的工具，来提醒你究竟是多喝水了还是少喝水了。人的尿液一般是呈淡*色，如果颜色太浅了，那么就表明饮水过度；如果尿液颜色太*，就表示需要多饮水了。
且本着两餐之间多喝水，睡前少喝水，睡醒多喝水。