说到尿酸，可能有些朋友对它还有些陌生，但说到痛风，很多人都知道，尿酸高会导致痛风。
男性尿酸正常值在μmol/L以内，女性尿酸正常值在μmol/L以内，若超过这个值，则属于尿酸过高，应当及时调理。据统计，预计到年，我国尿酸高人数将达到2亿，痛风人数将达到1亿。虽然说尿酸高不会马上痛风，但如果对它置之不理，早晚会发展成痛风。
尿酸高会引起痛风尿酸高除了会导致痛风之外，它还会发展成肾结石、肾衰、尿*症等。痛风可能很多人觉得又不致命，顶多就是痛一点，不要紧，但肾衰、尿*症可能就不一样了。
所以不想肾脏报废，千万不要拖，赶紧降尿酸，要做好下面几点：
一、多喝水。每天不少于2L的水，这是因为70%的尿酸都要经过肾脏排出的，多喝水可以多排尿。这样经过肾脏的这70%的尿酸都可以顺利地排出体外；
喝水能够有效排出尿酸二、少吃高嘌呤食物。高嘌呤的食物有很多，像常见的就是海鲜+啤酒，还有动物内脏等。经常吃高嘌呤食物，容易导致尿酸过高；
高嘌呤食物很容易引起尿酸过高三、使用菊苣*栀复合菌发酵液降尿酸。这是一种降尿酸比较明显的降酸水，它主要成分包括菊苣.栀子.百合.桑叶.葛根.玉米须，并且是经过复合菌萃取取得，效果是同类仿制茶的28~36倍以上。
有效降低尿酸这个降酸水它主要通过调节尿酸的生成及控制尿酸的排泄三方面来达到降尿酸的作用。复合菌分解过的栀子和桑叶、葛根这些成分，可以有效的调节肝，控制内源性嘌呤的产生，要知道，人体80%的嘌呤都属于内源性嘌呤，控制了内源性嘌呤，尿酸生成就减少了。
同时它还控制了尿酸的排泄，它可以促进通过肾脏那70%尿酸的排泄，同时复合菌还可以帮助肠道内30%尿酸的排泄，确保体内多余的尿酸都能够顺利排出。
只要使用上面的方法坚持调理两三个月，尿酸就能平平稳稳地降下来。
日常降尿酸还有哪些需要注意的？
首先，日常要避免劳累，不要熬夜、不要吸烟、喝酒等，因为太累容易伤肝，而肝是内源性嘌呤的总司令，如果肝异常，内源性嘌呤代谢就会紊乱，导致尿酸升高；
其次，保持腹式呼吸，如果呼吸太浅了，身体长期处于供氧不足状态，血糖无氧酵解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢，不被利用的嘌呤，会随即转化为尿酸；
腹式护膝能够提高身体摄氧量第三，按时吃饭，不饿肚子。如果持续低血糖，肾上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白质脂肪通过糖异生作用升糖，会产生大量丙酮酸尿酸，这种被迫进行的类似急救式反应甚至会导致酸中*；
第四，保持良好心态。如果长期处于紧张和焦虑的状态，会产生大量丙酮酸尿酸，应激状态机体更容易缺氧，又导致乳酸大量生成，影响到尿酸的代谢；
第五，合理地进行运动。温和的有氧运动能够增加我们的代谢水平，帮助我们身体排除体内的尿酸，能够有效降低尿酸水平。需要注意的是不要做大强度的力量训练，会给肌肉造成乳酸堆积，而乳酸会和尿酸争夺身体的代谢通道，反而会导致体内尿酸堆积。
有氧运动能够帮助我们排除尿酸以上几点是日常调理降尿酸需要注意的，不知道你都学会了吗？当发现自己尿酸超过μmol/L时，一定不要拖，要及时的做好降尿酸调理。