众所周知，维生素D3可以促进钙吸收，对发育中的孩子和骨质疏松的老人尤为重要，但过量服用维生素D3也会引发急性中*，所以维生素D3可不能乱补！
如果你也有给家人或自己补充D3的打算，让我们用3个问题带你了解如何正确补充D3吧！
1.维生素D3补充过量会中*吗？
会！一般来说，偶尔过量服用D3不会出现中*现象，但长期大量服用D3可引起急性中*。D3为脂溶性维生素，可在脂肪中堆积，不易代谢。D3急性中*表现为意识混乱、多尿、多饮、厌食、呕吐、肌无力等，长期中*可引起骨质脱矿和疼痛。
2.什么时候可以停止补充维生素D3？
维生素D3需要终生补充。D3是人体唯一不能依赖饮食满足需求的营养素，日光中紫外线照射下皮肤可以合成人体所需八成以上的维生素D3。但考虑到紫外线对皮肤的伤害（导致皮肤老化、增加患皮肤癌的风险等），所以日晒不是获取D3的安全方式。正因如此，国际营养学会才将维生素D3推荐为唯一需要终生通过补剂补充的营养元素。
3.维生素D3安全的推荐补充剂量是多少？
维生素D3的安全范围较大，不同国家的营养学标准中推荐补充剂量也有所不同。一般来说，0~12个月婴儿，每天IU；1~70岁人群，每天IU；70岁以上人群，每天IU。特殊需求人群可适量增加摄入，每天的摄入量0-1岁不超过IU、1-4岁不超过IU、4-7岁不超过1IU、成人不超过IU，都是在安全范围之内。
健全的知识体系配上纯净的安心D3，呵护骨骼之旅才能快人一步，赶紧行动起来吧！