#夏方养生指南#
随着时代快速发展，人们也越来越会享受生活，抽烟这一现象也越来越普遍。不仅仅是男性，许多女性也加入了这一行列。甚至许多未成年也成为抽烟大*的一员。尽管吸烟有害健康这一警示标识随处可见，但对于抽烟人群来说，一旦烟瘾犯了，也不会顾及是否损害健康。
数据调查显示，香烟逐渐成为危害人类健康的第一杀手，全世界每年因吸烟致死人群高达多万，而《中国吸烟危害健康报告》也很明确地指出香烟的危害性：
烟草烟雾
中至少包含
69种已知致癌物质
，这些物质进入人体后，很可能导致机体关键
基因突变
，正常的
生长控制机制失调
，甚至诱发
癌变和恶性肿瘤
。
调查显示，我国吸烟人群超过3亿，而受二手烟危害人群更是高达7.4亿之多。每年约有多万人因吸烟导致各类疾病失去生命，数字触目惊心。如果不及时对吸烟状况加以控制，到年，因烟草致死人群或将突破万，严重威胁人民身体健康，这也为国家社会经济发展带来不利影响。
二手烟的危害
二手烟俗称被动吸烟，也就是不吸烟人群被迫受到烟雾的影响，俗称“间接吸烟”或“强迫吸烟”。如果被迫吸烟达15分钟以上，那么二手烟危害现象即可成立。
1、二手烟对人体危害
人体呼吸系统很容易受到二手烟损伤，长期吸食，容易诱发肺癌、肺炎和哮喘。吸烟人群往往认为抽烟只会威胁到自身健康，实际上，被迫吸烟人群健康受损更严重。
2、二手烟对孕妇的危害
许多男性在妻子怀孕后都会主动戒烟，就是因为二手烟巨大的危害性。而且这种健康损伤是无法逆转的。女性怀孕期间，胎儿是比较脆弱的，很容易受到外界物质影响，即便只是一丁点，也会对胎儿造成严重损伤。
特别是二手烟中的尼古丁，很容易导致胎儿发育异常，细胞增殖受损，导致生长迟缓、神经系统发育障碍。统计显示，二手烟导致胎儿畸形率比正常胎儿要高出多倍。
3、二手烟对儿童的危害
二手烟很容易导致儿童染上哮喘，这是全球儿童目前面临的严重问题。儿童生长发育迅速，因此也需要呼吸更多的空气，因此吸入有害气体的概率更高。
不仅如此，由于儿童身体免疫系统发育不全，抵抗力不如成年人，无法有效抵抗外界有害物质。因此，二手烟导致儿童患病人数也日益增多，与此同时，二手烟还会导致儿童患上中耳极夜疾病。
3个时间段不宜抽烟，尽早戒烟有利健康
１、晨起后不抽烟
对于老烟民来说，经过一夜漫长的休息，烟瘾早就犯了，晨起之后迫不及待点上一根，瞬间就会获得巨大满足感。甚至很多烟民美其名曰“晨起一根烟，精神一整天”。
实际上，晨起后立刻抽烟危害更大。美国专家研究表明，晨起后立刻抽烟，要比晨起后1小时抽烟吸入更多的烟草*素和尼古丁，不仅更容易让人上瘾，同时也更加强了尼古丁依赖性，患癌概率同样随之增加。
所以，对抽烟人群来说，如果无法戒烟，也不要在晨起后立刻抽烟，最好晚1小时，尽量减少尼古丁对身体的损伤。
2、饭后不抽烟
常言道“饭后一根烟，赛过活神仙”。不少老烟民经常在茶余饭后来上一根，看起来确实是逍遥快活。实际上饭后抽烟对身体损伤更大。因为刚吃完饭，人体肠胃蠕动加速，这个时候抽烟，身体吸收*素能力更强，烟雾中的有害物质更容易进入血液，饭后抽烟对身体的伤害相当于平时的10倍。
不仅如此，饭后抽烟会刺激胆汁分泌，长此以往，很容易引起胆汁性胃炎。同时还会导致胰蛋白酶分泌受阻，影响食物消化。而且还会给十二指肠带来严重损伤，刺激胃黏膜血管，导致人体酸碱度失衡，肠胃功能紊乱，消化吸收受到影响。
3、喝酒时不吸烟
常言道“烟酒不分家”，不少人喜欢在喝酒时点上一根香烟，而且频率很高，根本停不下来。实际上，喝酒时抽烟危害也很严重。
本身喝酒就伤身，如果同时再抽烟，伤害就会更严重，加重人体中*程度。而且烟草中许多致癌物质，被吸入咽喉、鼻、器官、口腔和肺部，会以焦油的形式吸附沉积。
而酒精又是良好的有机溶剂，可以促进焦油等沉积物质分解，透过黏膜进入人体血液，更容易伤害人体健康。
忠告：如果不戒烟，这几种烟最好别抽
1、自制香烟
在农村，经常能看到贩卖散装烟草的店铺，其主要消费人群往往是上了年纪的老人。他们将这些烟草买回之后，会用卷纸自制烟卷，尽管价格低廉，但烟草的劲特别大，而且严重损伤健康。
和卷烟比起来，这种自制香烟制作简单，而且没有过滤嘴，相当于烟雾全部进入肺部，患癌概率更高，同时这种散装烟草质量良莠不齐，长期吸食同样加重身体负担。
2、电子烟
近些年，电子烟这种新型香烟替代品越来越火，对于戒烟人士和青少年来说，电子烟无疑是最好的香烟替代品。很多电子烟外形独特，口感多样，加上商家宣传可以戒烟的噱头，因此，很多人争先恐后的购买。
实际上，电子烟中同样含有尼古丁，长期吸食同样会产生对尼古丁的依赖。而且电子烟属于三无产品，质量无法保障，如果商家用了劣质电池，还可能出现电池爆炸的事故，在美国就出现过电子烟爆炸的事件。
3、发霉香烟
很多老烟民都有存烟的习惯，然而如果保存方法不当，很容易导致香烟受潮霉变，有人认为香烟霉变影响不大，正常吸食也没问题。然而霉变香烟危害更加严重。
当烟丝被霉菌寄生后，会分泌大量的代谢产物，例如*曲霉*素，当吸食了这种霉变的香烟后，很容易导致肺部、咽喉类疾病，严重一些，甚至诱发咽喉癌和肺癌。