备孕是一门学问，做好备孕工作，能让备孕的姐妹们可以接“好孕”。
现在随着健康知识的科普，国家优育优生*策的大力宣传，现在很多的备孕夫妻都会在孕前做个检查，以确认夫妻双方的健康状况！
但是，孕前检查没有问题，备孕的夫妻就可以无所忌惮了吗？
答案是否定的
如果我们不注重饮食，也是会带来隐患的，所以备孕的夫妻，在饮食这方面需要多谨慎些，为让不输在起跑线上，备孕的夫妻赶紧执行起来吧！
孕前不要吃含咖啡因的食品
咖啡因是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶克的可乐中含咖啡因50～80毫克。如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。
即使服用量在1克以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中*症状。
国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。因此建议在备孕期的女性主动减少含咖啡因的食物的摄入。
尽量避免重口味的食物
辛辣、高糖、过咸、油炸等重口味的食物最好是避免的。这是因为重口味的食物容易引起消化功能的紊乱，准妈妈的身体健康会受到影响，进而影响到受孕的成功几率。此外，摄入过多的糖分，还会引起糖代谢的紊乱，加大准妈妈妊娠糖尿病的患病几率。
忌食含大量添加剂的食品
罐头、腌制食品以及很多的零食，为了保证不变质，都会加入很多的添加剂，如人工合成色素、防腐剂、香精等。并且有些食品中还含有亚硝酸盐。过多的食用此类食物，会导致流产、早产等情况的发生。为了自己以及胎儿的健康，该忌口的一定不能要忌口。
减少酒精的摄入
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生长变异、无性欲或停止排卵等。
男士在备孕期间，也需要注重饮食调整
男士在备孕期间，也需要做到不可挑食，因为营养不足会影响身体健康，如果食物中缺乏钙、磷、维生素A和维生素E等物质，尤其是缺乏锌、硒会影响精子的数量和质量。
爸爸要注意多吃一些富含锌、硒等元素的食物，如鱼、牡蛎、动物肝脏和糙米等。同时还要尽量少摄入“杀精子”的食物，如芹菜、大豆、可乐等。
实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，会减少精子数量。当然一般人不可能每天大量进食芹菜、大豆，只要按照正常的用餐数量和习惯食用是不会对男性精子产生影响的。
需要特别注意的是，肥胖的准爸爸也是不可取的，营养失衡会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响，
所以对于正在备孕的男士来说，在怀孕前也应该和妻子一起调整一下饮食结构，改变偏食、挑食的不良习惯。