#爱乐养生#
导语：根据调查数据，全世界约有13亿烟民，每年有万人死于与烟草有关的疾病。预计到年，这一数字将上升到万，与烟草有关的死亡在全球死因构成中排名第一。
特别是近年来，随着生活节奏的加快，人们的压力也越来越大。吸烟人口逐渐年轻化，90后日益成为吸烟的主力*。
当我们购买每一支香烟时，每一个香烟袋上都会说吸烟有害健康，但大多数人都会正确购买。香烟中有一种叫作尼古丁的成分。长期吸烟会使人上瘾，这使得戒烟尤其困难。
01成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？
首先，我们应该了解戒烟后肺功能是否会改善，以及肺健康与吸烟之间的关系。
吸烟对肺部健康的损害与吸烟的数量和次数成正比。如果你长时间不吸烟，并且每天吸烟的数量增加，对肺部的损害会更小。戒烟可以逐渐使你的肺功能恢复正常，使肺部周围的血液流动更加通畅，及时排出积聚在肺部的有*废物，维护肺部健康。
对于那些长期吸烟的老年吸烟者来说，有害物质对人体肺部造成了不可逆转的损害。即使他们戒烟，身体也无法恢复到原来的状态。
由于长期吸烟，肺部周围的支气管粘膜、纤维组织和肺功能受损。虽然肺有再生和修复的能力，但它们不能完全恢复。戒烟的老年吸烟者的肺只能在很长一段时间内缓慢恢复。持续吸烟会增加肺部病变的可能性。
为了自己的健康和家人的健康，你应该合理戒烟，不要让身边的孩子、妻子和老人无辜地抽二手烟。
02医生提醒：戒烟别超过这个年纪
众所周知，对于经常吸烟的老年吸烟者来说，如果他们想突然戒烟，他们的身体可能无法忍受，会有间歇性反应，他们的身体会感到特别不舒服。如果他们的自制力不强，就会复发。
尤其是中老年人，吸烟时间长，年龄大，不能及时进行心理控制，但长期吸烟对人体健康有害。因此，尽快戒烟是保证身体健康长寿的前提和关键。
全科医生还建议你必须在35岁之前戒烟，这样你才能最大限度地分解、消散和排出体内的有*废物，避免并发症，并在一定程度上保护你的身体。
主要原因是35岁以后，人体各器官功能逐渐下降，功能逐渐下降，代谢速度相对较慢。如果你再次吸烟，会导致大量有*废物难以排放。
因此，在35岁之前，你是精力充沛的，仍然处于高代谢期。此时及时戒烟可有效促进有*废物的排放。
03以下三个时间段最好不要吸烟
1.早上起床一小时后
对于大多数在生活中对吸烟上瘾的“吸烟者”，早上起床后的第一件事就是吸烟。一些吸烟者甚至养成了这样的习惯。然而，早上起床后吸烟对我们的健康非常有害。早上吸烟会对肺功能造成更大的损害。
因为我们刚刚起床，我们的身体还没有完全苏醒，我们的身体仍然处于缺水状态。此时，血液相对粘稠。因此，我们建议早起喝一杯温热的开水，这是用来稀释血液的。
香烟含有大量尼古丁、焦油和一氧化碳，这些物质将继续作用于心血管系统，增加心肌梗死的风险。心肌梗死是由动脉粥样硬化斑块破裂引起的。早晨是心血管疾病的高发期。早上吸烟导致心肌梗死的风险比普通人高出7倍。由此可见，早上起床后最好不要吸烟。
2.去洗手间的时候
对于许多老烟民来说，他们经常在上厕所时吸烟，但在这种情况下，它会对肺部造成巨大损害，延长上厕所的时间，从而导致痔疮问题。
此外，卫生间内通风不良会对呼吸道造成一定的损害，细菌相对较多，也会加重对肺部的伤害，诱发肺部疾病的风险。
厕所通常属于相对封闭和狭窄的空间。如果你在厕所里吸烟，厕所里的氧气含量相对较小，而且大部分烟草没有完全燃烧，这将导致一氧化碳含量显著增加。人体一旦吸入大量一氧化碳，就会损害中枢神经系统，增加心脑血管疾病的发病率，诱发心绞痛。
3.饭后吸烟
饭后抽一支烟就像神仙一样快乐。现在很多人觉得他们必须在饭后吸烟，否则他们受不了。但是饭后吸烟肯定是不好的。当我们吃完后，身体的血液循环速度会加快。饭后立即吸烟会刺激消化系统，使胆汁分泌比平时更多。
易引起胆汁反流性胃炎，抑制胰蛋白酶和碳酸盐的分泌，影响食物的消化吸收，引起胃肠运动功能障碍
04告诉你怎么戒烟？
1.运动
对于想戒烟的人，他们应该在戒烟前确定自己的健康状况。根据健身锻炼方法，它们可以减少慢跑时的身体疲劳，缓解心脏的工作压力，帮助分泌多巴胺，减少情绪，取代尼古丁的存在，减少吸烟的冲动。
2.多喝水
我们的肺是一个喜欢湿而不是干燥的器官。也就是说，如果我们不能在正常时间为身体补充水分，不仅会导致缺水，而且当肺部无法获得足够的水分时，还会导致异常。因此，我希望你能及时补充身体所需的水分，避免身体或肺部缺水，这将有助于提高肺部活力。
3.让你的家人监督
对于吸烟者来说，吸烟不仅会损害他们的健康，而且他们的家人和朋友也会处在二手烟的环境中。二手烟会对他们的健康造成更大的危害，所以当你戒烟时，你可以让你的家人或朋友监督你。