治疗白癜风效果如何 https://m.39.net/news/a_5219745.html焦虑症是目前十分多发的一种疾病了，多发生于中青年群体中，有较多的朋友会出现该病的症状，从而内心焦虑严重，无法平静下来，对于生活带来了较多的困扰。
诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。
临床上常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。
一、急性焦虑：
主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。
患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。
这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。
二、慢性焦虑：
急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。
一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要专业人员对病情有全面细致的了解，以免误诊。
以下是一些“隐性”的焦虑症迹象
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1、肌肉酸痛
对于焦虑的人来说，肌肉酸痛是一种常见的症状。焦虑的人会出现肌肉痉挛或感觉虚弱，他们的肌肉正在从紧张状态中恢复。瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉紧张。
2、难以放松思绪
放松对于焦虑的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化，这只会强化消极的思维模式。
如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧，那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。焦虑治疗通常用较为安全的思维模式取代消极的思维模式。
3、哈欠连天
焦虑会导致大脑加速运转，由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。
打哈欠是身体放松的一种方式，与生理应激反应背道而驰。她建议焦虑症患者练习“方形呼吸”，即吸气四次，屏住呼吸四次，呼气四次，屏住呼吸四次，以及深呼吸放松技巧。
4、经常感到头晕甚至晕倒
医院或医生办公室头晕时，多达15%的人可能患有精神障碍，尤其是焦虑症。这可能是因为引起焦虑的大脑区域通知前庭系统从而导致眩晕。
5、肠胃敏感
美国俄亥俄州立大学的骨科精神病学医师扎卡里凯尔姆(ZacharyKelm)博士表示，焦虑通常与压力有关，压力会影响消化系统。口干舌燥、肠易激综合症、食欲不振、恶心、腹胀和腹痛等症状都与焦虑有关。
学会如何面对焦虑情绪
1、空闲时看看快乐的节目：可以练练瑜伽，听听音乐，甚至看看轻松的小说。
2、多于朋友亲人相处：独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。
3、保持平和的心态：宁静的心情。做事有条理有规划，不要急于求成。
4、在家尽量着装舒适：多用腹部深呼吸，饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。
5、进行户外运动：清新的空气和身体，对于缓解焦虑有很大的帮助。
一般来说，轻微性的焦虑症状可在我们医生的指导下进行自我调节达到自愈，而严重的焦虑症患者，必须主动配合医生的治疗，以期达到完全康复。
