生活压力大的时候日子过得不如意的时候面对事情无能为力的时候“唉~~~”一声长叹仿佛能缓解一时的烦闷当然这也是一种调节情绪的方式但是习惯性叹气还可能隐藏着健康危机有人因此中了*
男子因焦虑过度碱中*
两周前，一名男子因意外摔伤，导致两条腿骨折，医院接受了手术治疗。
虽然手术很成功，但他心理包袱很重，上有老下有小，自己是家中顶梁柱，这次手术不仅花了一大笔钱，以后劳动能力可能也会受到影响。
虽然医护一再开导这名男子，术后对工作和生活影响没有他想象得那么大，但他还是放不下心理负担，每天唉声叹气。
连日来累积的负面效应，使这位男子出现了意识上的错乱，身体也不停抽搐，浑身出冷汗。经多学科会诊，专家团队并未发现其他器质性的问题，怀疑是呼吸性碱中*。
血气分析检查证明了医生的判断：pH值达7.54，正常人范围是7.35到7.45。二氧化碳排出过多，体内内环境酸碱失衡，电解质紊乱。
“别焦虑”不是一句玩笑话
何谓呼吸性碱中*？什么情况下会诱发此种中*？
人体酸碱度是平衡的。焦虑或情绪激动，呼吸次数和幅度增加，会导致体内的二氧化碳排出过多，使血液pH值增高，出现碱中*，进而引起四肢发麻甚至抽搐等症状。这是情绪因素影响呼吸中枢导致的，也称“癔病性抽搐”。
据了解，导致呼吸性碱中*主要有两种原因：
一种是基础性病变，比如病人本身就患有支气管哮喘、肺气肿等相关疾病，呼吸频率过快，容易使得二氧化碳排出过多。
另一种就是由精神层面导致，过度的紧张焦虑等负面情绪或者癔症。呼吸加快，使得体内二氧化碳过少，从而引发症状。
呼吸性碱中*来势汹汹，即便在轻微状态，也会使人感到胸闷头晕、手脚麻木不能动弹，甚至会有四肢抽搐，昏迷晕厥的表现，严重时会危及生命。发病时患者容易失去行动能力，意识模糊，需要立刻向他人求助。
生活中难免遇到不如意的事情
也自然会产生焦虑
那么焦虑久久不退
我们该如何应对?
如何克服和缓解焦虑？
找出焦虑的根源
分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
不要提前预想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。
转移注意力
一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。
适当运动
每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。
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