减肥是许多人的必修课，因为爱美之心，人皆有之，谁又不希望拥有一个人人羡慕的好身材呢？
可是，在信息爆炸的时代下，网上充斥着各种各样的“快速有效”的减肥方法，为了好身材，总有人乐此不疲的尝试着，但效果并不怎样，甚至还越减越肥！
今天，露露就来说说那些最终导致“越减越肥”的减肥行为。
节食减肥
绝大多数人一开始减肥，最先想到的便是节食，比如每餐只吃一点点东西。甚至有的人为了减肥，一连几天都不吃饭！意志力真的很坚强了（捂脸）！
但也不得不承认，不吃的确是最快能让体重下降的方法。等等不要高兴太早，你是不是以为体重下降了，那该死的肥肉就会离你而去了吧？有没有发现节食即使瘦下来，肉也是松松垮垮的，这样的瘦根本就不美，你想要瘦不就是为了美吗？
事实上，通过节食瘦下来的只是一点点的脂肪和大部分的水分。水分减少了，你的脂肪可能还好好地留在你身上。不要以为节食=饿=身体能量供应不足=从脂肪提取能量=瘦。
节食先消耗掉的并不是脂肪，而是你宝贵的肌肉。因为当你经常挨饿，摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足（白白浪费蛋白质的食物热效应~）的时候，我们的身体就会开始“造反”。
为了维持机体正常的代谢运转，肌肉组织开始充当起补充能量的角色。而肌肉是影响身体基础代谢的重要因素。肌肉比脂肪消耗的热量高，露露之前提过，在静息状态下，一公斤肌肉可以燃烧13.3大卡热量，而脂肪只能燃烧4.4大卡热量。
这也就是说，你的肌肉如果被当作能量消耗并流失，身体的基础代谢也会大大降低。当达到瓶颈减不下来的时候，很多人就会选择放弃节食。
节食一旦中断，恢复正常的饮食，此时的基础代谢无法消耗掉更多热量，如果又不运动消耗多余的热量，脂肪就会如雨后春笋般堆积起来，最终导致越减越肥——体重上涨，体脂率还升高了。
保鲜膜减肥
用保鲜膜减肥相信大家应该都不陌生，就是将保鲜膜缠在自己想要减肥的部位，比如手臂，大腿，腹部等。局部裹好之后，然后开始运动，利用保鲜膜较低的透气性，来使局部出汗，以此来达到减肥的目的。
运动结束之后，拆下保鲜膜一看，出汗还挺多，油都被排出来了吧，就感觉自己真的瘦了？
用保鲜膜辅助减肥，包裹在身体局部的保鲜膜阻隔了散热，造成局部温度增高，让汗出得更汹涌，引起局部脂肪细胞和其他细胞的水分暂时向外渗透。
细胞会因不能正常代谢而过度失水，但这并不会增加脂肪的消耗，反弹的可能性也很大。因为喝水进食后，一旦细胞补水后，体重很快就会恢复原来的水平。
露露之前就说过，并不是汗水流的越多就瘦得越快。流汗只是用来平衡体温的手段，运动时身体升温，为了保持人体正常体温37℃，身体通过汗水散发多余的热量而已。
所以，保鲜膜减肥法并不会比单纯的体育运动效果更好，缺点是它还会影响我们的整个排汗系统，使皮肤无法散热，容易引起湿疹、毛囊炎等病症。
吃减肥药
吃减肥药比节食更简单粗暴。市面上很多减肥药，很多人相信只要按时服用，不控制饮食不用运动也能月瘦10斤，因此也成为了许多减肥人士的选择。然而，这些减肥药或者减肥茶根本解决不了脂肪燃烧的问题。
诚然，有一些减肥药，服用后短期内会让人体重下降。实际上，很多减肥药里含有的利尿成分只会让人排掉水分而非脂肪。
还有的减肥药则是通过抑制人的食欲，从而少吃达到减肥的效果。一旦停止吃药，食欲恢复，正常饮食，还是会反弹。长期如此，身体对药物产生抗体，减肥药也不再有作用了，你还怎么减？
可怕的是，有些减肥药里面所含的成分不靠谱，还含有禁药成份。如果你吃了来路不明的减肥药，恐怕会造成无法弥补的伤害，危害到生命。
所以，想减肥不能急于求成，更不要盲目吃药，这样也只能收到一时之效，一旦中断了，不仅前功尽弃还会产生反弹式增肥。
用水果代替正餐
露露说过了单纯的水果减肥法不靠谱！不想有人因为“心爱的水果”越减越肥，这里再强调下，想要减肥用水果代替正餐不可取；水果吃多了也不可取。
蛋白质、脂肪、碳水化合物是身体必需的三种营养素，在人体内有着重要的生理作用。这些营养素都要从各类食物中获取，才能让身体很好地运行。
把水果当成正餐不吃其他的东西，缺乏蛋白质，可能还会导致身体出现皮肤松弛的情况。因为水果中的蛋白质含量较低，吃少了并不能提供足够的能量，这时身体机能出于自我保护，会消耗自身肌肉。
可是吃多了，果糖摄入过多，胰岛素又会分泌增多，唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪，于是就变胖了。
所以，我们拿水果在餐前适量食用是可行的，但千万不要拿这些来直接代替正餐！
腹泻减肥
很多人误以为，拉肚子就是在排毒，排毒就能减肥。但是，露露想告诉大家的是，脂肪是不可能从大便里排出来的，频繁腹泻排去的只是身体的水分。
短时间使用腹泻药，腹泻会导致体内水分大量流失，从而让体重减轻。但是，身上的脂肪却没有消耗，一旦补充了身体所需的水分，体重就会反弹。
长期的腹泻若发生肠道菌群失调，可能导致频繁腹泻或便秘，而腹泻引起的水电解质酸碱失衡严重时可能会因脱水而危及到生命。
以上不管是哪种减肥方法，记住一点，以失去水分为代价的减重都是耍流氓！
总之，踩过雷的就不要再踩了，还没踩过或者正准备踩的，不想一肥再肥，危害身体健康的话，还是科学的减脂——好好吃、好好练，不要盲目的跟风了。
减肥并不是你节食、只吃一种食物或迷信药物就能成功。唯有通过唯一的公式合理饮食+健康运动=热量缺口，才能有瘦身成功的机会。
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