#夏方养生指南#
导语：肝脏是人体最大的腺体和最大的消化腺，成年男性的肝脏重量为-克，女性的肝脏重量略轻，约为-克，约占体重的1/50~1/40。
胎儿和新生儿肝脏相对较大，重量可达体重的1/20，占腹腔容积的一半以上。肝脏的血液供应非常丰富，因此肝脏呈棕红色。肝脏非常柔软和脆弱，在外力的冲击下容易破裂，导致腹腔大量出血。
从中医的角度来看，养肝就是养活生命。为了维持肝脏的功能和提高肝脏的活力，日常饮食应该更加调节和改善。你可以在饮食中添加更多这些食物，这被称为健肝之王。如果平时多吃的话，肝脏也可能会谢谢你。
01一旦肝脏受损，身体会出现什么异常？
面色和巩膜发黄
如果你发现你的脸总是脱皮，变黄，看起来不正常，你应该提高警惕。这可能是因为肝细胞受损，导致变黄，因为你不能正常造血。
除了变黄，巩膜也会变黄，因为肝脏病变后，大量胆红素会进入血液，导致皮肤和眼睛变黄。
肝掌
如果你身体健康，手掌不会有任何异常表现。如果你发现手掌上有片状红斑，这通常被称为肝掌，这表明肝脏有问题。
这是因为肝脏受损后，体内雌激素的失活能力降低，从而导致毛细血管扩张。除了手掌上的片状红斑，还会出现蜘蛛痣。
牙龈出血
肝脏受损后，会影响身体的凝血能力。如果凝血因子异常，身体不能正常凝血，身体就会出现异常出血。例如，早上刷牙时，如果牙龈经常出血，可能是肝脏受损。
大便不规则
肝脏是一个消化器官，主要负责分泌胆汁，促进肠道消化和吸收。如果肝脏受损，会影响胆汁的正常分泌，导致消化功能下降。
如果出现大便不规则和腹泻等症状，肝脏可能受损。医院检查，查明原因，及时治疗。
02这5种食物被称为“强肝王”？提醒：过45岁后，请加入饮食清单
1.木瓜
说到木瓜，这种水果富含维生素和营养物质，可以有效维持肝脏的生理功能，有助于肝细胞膜的正常分泌。
保持身体各组织器官的活动性，避免肝损伤造成的伤害。
2.猪肝
猪肝是一种动物内脏，它对身体非常有益。从中医的角度来看，猪肝具有温热甘甜的临床功效，同时还富含蛋白质、干淀粉等营养成分。
此外，它能有效参与正常肝脏系统的繁殖，抑制肝脏肿瘤细胞的产生，从而改善肝脏贫血的造血系统。可以看出猪肝对人体非常有益。建议平时适量食用。
3.西兰花
西兰花是一种热量低、营养价值高的蔬菜。它对一些减肥的仙女非常友好。西兰花富含植物雌激素、营养素和多种抗氧化剂，不仅能帮助肝脏代谢，还能溶解各种有毒致癌物质。此外，在日常生活中多吃西兰花还可以维持人体肝脏的组织代谢。
4.葡萄干
葡萄干是许多人在日常生活中喜欢吃的零食之一。葡萄干是一种从葡萄中提取的维生素和抗氧化剂。
葡萄干对人体肝组织的代谢和运输能力有一定的营养供给作用。此外，它还可以为身体补充丰富的营养和维生素，减轻肝脏器官的手术和排毒负担。
5.红枣
“每天七颗枣，容颜不会老”适当地吃红枣对你的身体有很多好处。除了美容，它还能保护肝脏，滋养肝脏。红枣含有丰富的糖、脂肪和蛋白质，这些都是保护肝脏的营养物质。
同时，它可以促进体内毒素和垃圾的排泄，有助于增加人体内的血清蛋白质含量。经常吃红枣还可以减轻药物对肝脏的损害，具有养肝解毒的作用。
03养肝的生活细节
戒酒
我相信你应该听过喝酒会伤害肝脏的说法。酒精本身很刺激。大量酒精进入人体后，主要依靠肝脏进行分解和代谢。因此，如果肝功能差的人经常饮酒，很可能会对肝脏健康造成损害，甚至增加肝病的风险。
如果你想你的肝脏是健康的，你必须尽快改变你的饮酒习惯。除了戒酒，一些含酒精的饮料或食物也应主动远离，请正确对待他们。
坚持早睡
近年来，越来越多的人加入了熬夜的行列，尤其是那些白天很忙的人。他们可能没有足够的时间玩手机，所以当他们晚上回家时，他们会熬夜玩手机以延长娱乐时间。
长期熬夜不仅会增加身体负担，还会影响内脏的修复和排毒。因此，对于肝功能较差的患者，请尽快改掉熬夜的习惯，坚持早睡早起，这可能更有助于促进肝脏修复和排毒，减轻肝脏负担，提高肝脏活力。
