身体越来越疲惫的八个原因,身心保养需做到 [复制链接]

大家都知道，人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫。

实践证明，以下八种因素是引起身体疲乏的主要原因：

一、药物：神经衰弱者如长期服用安眠药，会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。治疗高血压的利尿剂、抗抑郁等药物，可导致疲乏。

二、精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病可能是导致疲乏的最普遍原因。

三、缺乏运动：缺少运动，肌肉变得虚弱，从而出现疲乏。

四、其他各系统疾病引起的疲乏：病毒、细菌、消化、循环、泌尿、造血、呼吸等引起的多种感染性疾病。

五、痴肥：身上多余的肉就是你沉重的负担。

六、甲状腺不够活跃：甲状腺不活跃，会减慢你的新陈代谢，令你觉得疲乏。

七、营养不良：脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。如果你的日常饮食以加工精细食品为主，你或许也会感到疲乏。

八、睡眠太少：睡眠不足会使人感到乏力，你的睡眠如果每晚时间少于6小时，便会削弱你恢复体力的机会。

身心保养需做到“五忌”

一忌疑心病者。总以为别人在暗算自己，靠“莫须有”去批评人，那就很容易给人留下“故意整人”的印象。一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。

二忌躁。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。容易发脾气，红脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。

三忌忧愁满面。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。忧伤肺，悲忧过度或太久，会导致肺气抑郁，甚至耗气伤阴，导致人形瘁气乏、面色惨淡、气少不足等症状；忧伤过度，还会导致失眠、神志恍惚；忧伤的情绪还会抑制肠胃的蠕动，影响胃液分泌，导致食欲减退、消化吸收功能不良。

四忌小心谨慎。“慎独”作为修养方法，就是强调在没有外在监督的情况下始终不渝地、更加小心地坚持自己的道德信念，自觉按道德要求行事，不会由于无人监督而肆意妄行。但忌时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。

五忌老了才养。许多人认为养生是老年人的事情,年轻时无须养生,其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养,一旦零件有损保养为时以晚,再保养效果欠佳.当然老人养生更为重要,但须科学、主动、坚持,才是有效的补救措施。