追求肤色更白更通透，腿部更纤细，穿起裤子和裙子显得身材修长，是很多人的愿望。各大时装博主和造型师们经常挂在嘴边“显白显仙”就是这个意思，肤色明亮到像影视剧女明星出场时打了面光，而亮白通透的肤色也势必要让自己更瘦才能驾驭得住，否则就会像一个发酵的白馒头。
ALLabout肥
高分美剧《Thisisus》中的姐姐胖出了一片天，生活中的她也常因为自己的身材而自卑，坦言曾因为身材很多年没戏可拍。
玛丽亚·凯莉从花蝴蝶胖成了奶牛，走在人群中还需要靠人搀扶，遇到身材轻盈的布蕾克·莱弗利，自然输得彻底。
现在的潮流服饰，对胖子越来越不友好了。即使是宽松肥大的oversize卫衣、风衣、运动裤也根本就不是给胖朋友准备的！他们穿上不仅不潮，反而显得很臃肿。
上个月在一个时尚活动上，我遇到了以前时尚集团的老同事Suki，两年不见，她的变化惊人。她从时尚芭莎离职以后，成为了一个时装博主，在自己的微博上分享女生穿衣搭配的经验。以前在北京的时候，我们下班后总约在亚历山大会馆一起上瑜伽课，那个时候她是个胖姑娘，一直在尝试各种减肥方法，每次上完课还会拉着我去吃沙拉、喝果蔬汁，互相监督不吃碳水化合物。为了让腿变得更细，她坚信不能吃碳水化合物，所以几乎常年不吃米和面，也很少吃高糖类食物。但那时，她减肥的效果只是脸和胸越来越瘦，胖腿始终没有太多变化，从瑜伽上到普拉提，力量加大了很多，减肥的效果也不是特别明显。
这一次见到Suki，感觉她状态非常好，见面的第一句话就是“你看看我的腿”，旁边一个网红还以为她去打了瘦腿针。原来她做了一个基因检测，深度了解自己的身体之后，根据营养代谢基因和运动基因的需求，改变了饮食习惯和运动方式，注重全麦和谷物的摄入，减少了瑜伽和普拉提的训练次数，增加了跳绳、慢跑和动感单车的训练。短短2个月，不仅腿变细显长，而且脸部还更丰盈蓬弹，显得更加元气少女颜。
在Suki的建议下，我也去做了基因组检测，并将检测结果应用到我日常的减脂塑形上，效果显著！下面就来跟大家分享一些心得。
减肥黑科技：怎么吃才不会胖
不管你打算少吃一点帮助减肥，还是靠减肥药燃脂，建议你先对自己的身体有一个全面而深度的了解。不妨去做一个基因组检测，找到最正确的减肥方式，少走弯路。
是的，先和你的基因聊聊吧，它可以告诉你：怎么吃才能变瘦！
哪些食物是你要尽量避开的？哪些又是多吃一些也OK的？这些信息对于需要减脂塑形的人来说至关重要！这可不是通过看一些减肥贴子或者书籍能get到的，因为它们深藏在你的基础代谢里，千人千面，各不相同。
以我过往的减脂经验为例，节食对我的帮助并不大，反而让我的皮肤很不好，但坚持几天有氧运动，就会取得明显效果。这与我前段时间做的基因组检测结果完全吻合，结果显示，运动对我体重产生的影响更大，反而饮食对体重的影响要少一些。而且我的基因对高热量食物需求倾向不高，所以我不太爱吃薯条、巧克力，也没必要去刻意控制这一项。
减肥这件事情，最怕不健康，很多人会乱买一堆维生素和减肥药。通过基因营养代谢的数据，可以有的放矢地补充营养元素，在减肥上少花钱。比如我的乳糖代谢能力很弱，减肥期间应该用多吃肉的方式来补充蛋白，牛奶不是我的最佳选择。另外，我的基因对维生素A、铁元素的需求量很高，平时得注意补充。有了基因检测数据，再也不用动辄吃下去一大堆营养补充剂了。
了解运动基因：减肥更轻松
减肥仅仅靠控制饮食是不够的，还需要配合运动。
运动分为有氧和无氧两大类。有氧运动包括跑步、单车、跳舞、游泳等，无氧运动也就是各种器械训练。简单来说，有氧运动让你气喘吁吁，能快速消耗脂肪；无氧运动美化肌肉线条，增加肌肉含量。
什么样的运动对你减脂最有效？
什么样的运动其实不太适合你？
这一点，运动基因可以告诉你答案！
减肥期间，我本来比较喜欢动感单车和跑步，最近我又在跳街舞。改善体型期间，我除了做一些针对胸部、肩部的器械训练，我还会做全身的杠铃操，以及拳击。大家也都觉得我的运动效果不错。
但看到基因检测报告，我发现自己其实并不适合跑步，也不适合做直立身体的杠铃训练。因为我的腰椎保护力、跟腱、膝盖前交叉韧带保护力都很弱。这也解释了我做一些高速的舞蹈动作时容易崴脚、练瑜伽时需要瑜伽砖才能蹲下去的原因。
运动基因检测还有很多有趣的信息，比如我锻炼时的身体反应只是中等偏上，应该是做不了专业运动员。运动的积极性61分，也属于比较容易偷懒的。所以，知道了这些信息以后，我会选择更适合自己的运动，比如动感单车、搏击操等趣味性强的运动来减脂塑形。
解锁基因的更多玩法
除了运动基因和营养代谢对减脂塑形的帮助，解密基因组信息还可以帮你“穿越过去、了解现在、预见未来”，这简直太酷了好吗！
透过“祖源分析”，你可以得知自己身体里流淌着什么族人的血液，以及祖先的迁徙过程。
“健康风险”，可以让你得知容易患上哪类疾病，从而防患未然。
“药物指南”，告诉你的基因可能不适用哪些药物，虽然不能作为医疗结果直接来使用，但多知道一些总是好的。
喝了酒是否容易脸红？吸烟是否容易上瘾？这些其实都由你的“遗传特征”基因来决定！
了解可能会产生的“遗传性疾病”，对于准备要孩子的夫妇来说很重要，有利于优生优育。
除了以上提到这些，通过进一步的基因解读，还可以知道自己的性格特征、擅长做什么样的工作。之前看过《哈佛商业评论》的一篇报道：基因不是命运，却能预示我们成为什么样的人，会有哪些成就。很多网友喜欢看星座和易经算命，其实也是想要窥探自己未知的潜能，少走弯路。与其做一些伪科学的性格命运测试，不如相信科学，通过基因组分析来了解自己更靠谱。
如何检测基因组
个人基因组检测很简单。
你可以通过个人基因组检测与分析平台WeGene做测试。他们拥有亚洲最大的基因数据库，通过唾液中的DNA，可以提供万个位点的基因数据下载，7大类解读报告，其中涵盖祖源分析、运动基因、营养代谢、健康风险、遗传性疾病、药物反应和遗传特征。
你会收到WeGene寄来的一个包装精致的小盒子，里面有一个像试管一样的东西。
只需要往里面吐一些唾液，然后将瓶盖中的保存液与唾液混合，密封起来，里面有已经填好地址的回寄快递单，到付就可以了。两周左右就有消息提醒我报告结果出来啦。
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