常言道：“百病先治肝”。肝是人体内最大的“解毒”器官，它犹如一个人体化工厂，掌管着人体内大部分的新陈代谢、物质转化等。
肝脏具有丰富的细胞器和酶体系，物质代谢、生物转化都主要在肝脏进行，时刻忙碌于将身体的“有害”物质进行代谢，变为“无害”物质排出体外，因此可以说肝脏是身体最“累”和责任最重大的器官之一。
肝最怕的5个行为，劝你少做
1、添加剂的食品
含有各种添加剂的非天然食品尽量少吃。因为色素、香料、防腐剂，都是化学物质，都会伤肝！最好少吃！
2、爱喝酒
酒精进入人体后，10%会随着呼出的气体或尿液排出体外，而剩下90%需要通过肝脏来代谢。
所以，酒精的代谢物乙醇对肝脏的危害很大，所含的毒性高，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化。
3、乱服药
俗话说，药有三分毒。肝是参与药物代谢的器官，不按照医生的指导而乱服药，对肝会造成威胁。
据统计，因药物引起的肝损害人数，约占住院病人5%以上。
因此，长期服药的人，最好定期检测肝功能，避免药物导致肝损伤加剧。
4、长期熬夜
晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间，若长期熬夜，会使肝受损。
一项“睡眠时间与日本男女性非酒精性肝病的关系”的研究发现，每日睡眠低于6小时的女性，比睡眠时间在6~7小时的女性，患非酒精性肝病的风险高出44%。
5、抽烟
烟草中含有焦油、尼古丁、酚类等有害物质，需要在肝脏完成代谢，加重肝脏负担，同时对肝脏也是一种损伤。
从手脚判断肝好不好
肝被称为人体内“最沉默的器官”，是唯一一个没有痛感神经的器官，无论它多累、多苦，也不会有明显、直接的疼痛反馈。
肝不好，一般会表现在手脚上，如果以下的特征一个都不占，说明你的肝很健康！
看手的“5处”
1、指甲变色、凹陷
指甲可以看出身体健康与否。一个肝健康的人，指甲会得到充分的滋养，呈现白里透红、有光泽，光滑且坚固；而肝不好的人，其指甲会出现异常表现。
一是当肝细胞受到损伤时，摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高，指甲、舌苔，甚至眼睛都可能发黄。
二是肝血不足导致指甲变脆易断、出现竖条和凹陷，应该补充身体营养，不要过度劳累，注意休息。
2、肝掌
手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。
“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。
3、蜘蛛痣
蜘蛛痣指的是中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，按压后红色消退的痣体。
它的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。
4、手背青筋凸出
俗话说“肝主筋”，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋突出的现象。
5、手指指缝增大
肝脏不好的人，手指的中指会和其他手指出现粗细上的明显差别。一般是指根变细，中指和两侧手指之间的指缝明显增大。
看脚“3处”
1、脚底出现蜡黄色
健康的人脚底是红色的，有光泽，若肝功能下降，血液中的胆红素不能正常排出，便会逆流到血液中，导致脚底出现蜡黄色。
2、脚底发干、开裂
当发现脚底的皮肤干燥，且有裂纹时，证明身体内的肝细胞正在受损，此时会造成内分泌失常。
如果情况持续严重的话，将会导致皮肤暗黄、经常出现脱皮等情况。
3、脚部肿胀
肝脏负责身体内的水分代谢，它受损则水分代谢能力会出现问题，水分不能及时排出，便会在体内滞留，从而引起足部水肿、肿胀。
夏末养肝：“2个穴位”+“1茶”
夏季补五脏应以养肝为先。炎热酷暑，不仅会引发中暑、肠炎等疾病，也容易使肝脏受损。
——2处护肝穴位——
1、太冲穴
太冲穴位置:位于足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。
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太冲穴是肝经原穴。原穴具有较好的调理肝经气血的功效，故可治疗因阴虚肝旺，心肾不交，肝郁气滞血瘀所致的各种疾患。
2、大敦穴
大敦穴位置:位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。
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大敦穴可疏肝理气，缓急止痛。大敦穴还被称为“不抱怨不生气的养肝穴”，情绪不佳时，也可按此穴来舒缓情绪。
——1个护肝茶——
肝属木，属夏，肝主夏令，《内经》认为夏发季节，肝胆经脉最为活跃，所以夏季养肝正当时，夏天肝火上升，重点是泻肝火、疏肝郁！
养肝护肝除了生活方式的调整，乐观向上，平时可以喝疏肝解郁、泻火安神、活血行气的养肝茶：菊花决明子茶
菊花决明子茶：用菊花、决明子、牛蒡根、栀子、薄荷、大麦、黑果枸杞、大枣、山楂等9味中药一起泡水喝，开水冲泡5分钟，代茶饮，睡前2个小时来一杯，让你一晚睡得好。
黑果枸杞性温；菊花性寒，能宣散风热，清解血毒；薄荷善清肝热，其清中有透、透中有清、清肝又可疏肝；决明子具有降血压、降血脂、抗菌等作用；大麦补肝益肾、明目；
每天泡茶饮用，可以达到：养肝明目、益精清肝、安心除烦，提神醒脑的作用。
此外，保护肝脏健康还应保证优质睡眠。
我们的肝脏有很强的自我修复和排毒能力，这项工作主要集中在夜间，夜间保证优质睡眠，肝脏储血增加，新陈代谢加快是自我修复和排毒的保障哦。
