在日常生活中一日三餐是非常重要的，养成良好的饮食习惯也是非常重要的。
在平时早上是补充一天能量的时候，所以吃得好还是最基本的，然而在中午经过一上午一早上的忙碌，体力消耗过于大，所以中午自然要吃得饱饱的，但是到了晚上，我们的晚餐如果吃的过于饱，就会导致肠胃的负担加重，不仅会影响消化系统的吸收，而且会影响我们的睡眠。
所以说我们通常所讲的早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，不是没有道理的。那我们的晚餐应该怎样吃？吃什么才是最好的，又有哪些食物是不该在晚上吃的？
这些食物容易引起疾病？晚餐远离它们，百病远离你，切记不要忽视
●晚餐尽量别吃的食物一：甜品。
饭后甜点现在是人们餐桌上必不可少的食物，但是甜点中含有较高的糖分和较高的热量，吃多了不仅会感到十分的油腻，而且会引起脂肪的堆积，使身体慢慢的发胖。尤其是在晚上吃完晚餐后，再摄入一定量的甜点，不仅会增加肠胃的负担，而且很有可能引起消化不良，导致腹泻腹胀的问题。
最重要的是在晚上运动量变少，体内的新陈代谢速度变慢。导致甜品中的糖分无法被充分地分解和利用，最后堆积成脂肪，慢慢的甚至会导致体内的血脂水平升高，从而加重心脑血管疾病的发生。
●晚餐尽量别吃的食物二：牛奶。
很多人都喜欢到睡前喝一杯牛奶，这样有助于更好地进入睡眠。但是利用牛奶来快速进入睡眠的情况来说，并不是适用所有人。就比如说肝火比较旺盛的朋友来说，在睡觉前最好不要饮用牛奶，如果你的肝火比较旺盛，还在睡前饮用一杯牛奶的话，这会使肝脏在夜间排毒的功效受到影响，最终导致我们的体内肝火越来越严重。
●晚餐尽量别吃的食物三：酒精。
在现代生活中酒越来越成为人们作为聚会或者是家庭一日三餐的必需品，在平时适当的饮酒和促进身体的新陈代谢能力，提高身体的免疫力。
但是适当的喝酒也要是要分时间段的，因为酒水中的酒精然后起到兴奋作用，很容易进入到我们的中枢神经，从而出现亢奋状态，如果你晚上饮酒过量，不仅会对身体造成一定的伤害，而且会影响我们的睡眠质量。
对于特别喜欢饮酒的朋友来说，更是应该学会控制酒量，因为过量的酒精不仅会对身体造成伤害，严重的还会造成酒精中毒。
●晚餐尽量别吃的食物四：高油脂的食物。
在晚上。我们的运动量变少，我们的身体也开始进入休眠状态，体内的新陈代谢速度变慢，影响我们肝脏、肠胃的正常运作功能还会加重我们的肠胃负担，所以尽量不要晚上食用过多的油腻食物，高油脂的食物导致身体开始发胖不说，而且还会导致腹胀腹痛的问题，甚至还会刺激我们大脑的充分神经，影响我们的睡眠。
所以在晚上喜欢吃高油脂食物食物朋友注意了，为了自己的一定得管住自己的嘴。
●晚餐尽量别吃的食物五：容易胀气的食物。
一些豆类，玉米等这些容易腹胀的食物，在晚餐我们如果摄入过量的话，我们身体在消化这些食物的时候产生大量的气体，从而产生腹胀腹痛的问题。当我们的肚子不舒服的时候，我们就难以入睡，这时候就影响了我们的睡眠质量，从而导致第二天的精神不佳，影响我们的生活。
●晚餐尽量别吃的食物六：高钙类的食物。
到了晚上我们的身体内各个器官的工作效率会大大降低，新陈代谢能力变慢，所以在晚餐的时候我们的身体不适合进行补钙，如果在晚上摄入大量的钙元素物质吸收不到体内的时候，就会容易导致钙元素堆积在肾脏当中，很容易引起结石的风险。比如说像一些虾皮等，富含较高的钙物质的食物我们都应该避免。
●晚餐尽量别吃的食物七：辛辣刺激性的食物。
随着食物样式的多种多样，人们的口味越来越重，有的人甚至平时吃饭都离不了辣椒，或者是辛辣刺激的食物，正所谓无辣不欢，但是辛辣刺激的食物会刺激肠胃黏膜，使胃酸大量分泌，容易对我们的肠胃产生不适或者是损害。
不仅如此，辛辣的食物还有刺激了我们的中枢神经系统，从而使我们变得很兴奋，从而不能有规律地进行睡觉。
所以说想让我们的身体走上坡路，提高我们身体的健康指数。一定要远离这些可能会让我们的身体产生疾病的食物。
那么想要我们的身体感谢自己，那晚餐应该怎样吃才可以让我们的身体状态越来越走上坡路呢？
要想让身体感激你，晚餐这样吃，更容易让身体状态走上坡路
晚餐的黄金时间
随着现在生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，加班更是生活中的常态。所以很多人大多晚餐要么不吃，要么随便敷衍了事。但是如果晚餐不规律，就会严重影响我们的肠胃消化，对我们的身体有很大的影响。
晚上到黄金时间在于晚上的7点之前，因为到了晚上，我们的新陈代谢能力变慢，所以睡前三个小时内不要去摄入过量的食物，也是为了避免吃进去的食物没有及时消化，从而堆积在身体里形成的脂肪，所以说晚餐的时间最好在7点之前解决。
合理搭配晚餐
有很多人特别是减肥的人群，喜欢在晚上只吃一点水果和蔬菜，认为吃肉的话会容易引起脂肪的堆积，引起发胖，但是蔬菜中只有维生素，而人的身体还需要其他的营养比如说蛋白质。
所以在选择晚餐搭配的时候要有肉类跟蔬菜的混搭，这样才能保证身体及时得到充足的营养。
晚餐的吃什么，怎么吃是非常有讲究的，在平时如果不是太注重晚餐搭配的朋友，现在一定要及时注意起来。学会合理的搭配饮食，养成良好的生活习惯，我们的身体才会慢慢的走上坡路，更好远离那些疾病。
